
Густой суп из риса и чечевицы
Сытный густой суп с красной чечевицей, рисом и пряной смесью специй. Хорошо подходит для постного дня и получается довольно насыщенным по вкусу.
🍽 4 порц.⏱ 1 ч 55 мин🧂 13 ингр.
Порция ~165 г · 449 ккал · Б 24г · Ж 7г · У 78г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| красная чечевица | 300 | — | 1074 | 72 | 7 | 189 |
| круглозерный рис | 100 | — | 340 | 7 | 1 | 75 |
| корень имбиря | 10 | — | 8 | 0 | 0 | 2 |
| острый чили | 30 | — | 12 | 1 | 0 | 2 |
| семена горчицы | 50 | — | 254 | 13 | 18 | 14 |
| бадьян | 2 | 1 | 7 | 0 | 0 | 1 |
| гвоздика | 1 | 3 | 3 | 0 | 0 | 1 |
| семена фенхеля | 2 | — | 7 | 0 | 0 | 1 |
| молотая корица | 10 | — | 25 | 0 | 0 | 8 |
| сахар | 8 | — | 31 | 0 | 0 | 8 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| кинза | 40 | — | 9 | 1 | 0 | 2 |
| лайм | 100 | — | 25 | 0 | 0 | 8 |
| На порцию | 165 | 449 | 24 | 7 | 78 |
Шаги
- [0:00–0:30] Рис промойте и замочите в 1,5 л воды на 30 мин.
- [0:30–0:45] Затем воду от риса слейте в кастрюлю и доведите до кипения.
- [0:45–1:00] Всыпьте чечевицу и варите до мягкости, 15 мин, затем снимите с огня.
- [1:00–1:12] Рис засыпьте в другую кастрюлю, залейте 1 стаканом кипятка, посолите, варите 12 мин и дайте настояться под полотенцем.
- [1:12–1:15] Чили очистите от семян и белых перегородок, имбирь очистите от кожицы и измельчите.
- [1:15–1:20] Выложите чечевицу вместе с жидкостью в блендер, добавьте чили с имбирем и превратите в однородную массу.
- [1:20–1:25] Семена горчицы, фенхеля, гвоздику и бадьян положите на нагретую сухую сковородку и обжаривайте, пока семечки не начнут лопаться.
- [1:25–1:30] Снимите с огня, добавьте корицу и измельчите в ступке или кофемолке в порошок.
- [1:30–1:40] Верните суп в кастрюлю, всыпьте половину смеси специй, соль и сахар, доведите до кипения, снимите с огня, добавьте готовый горячий рис и дайте настояться 10 мин.
- [1:40–1:25] Подавайте, посыпав листьями кинзы, с ломтиками лайма.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.