
Грибной суп с пшеном и грецкими орехами
Согревающий грибной суп с шампиньонами, пшеном и соевым соусом. Подаётся с поджаренным багетом, грецкими орехами и петрушкой.
🍽 6 порц.⏱ 40 мин🧂 12 ингр.
Порция ~554 г · 432 ккал · Б 15г · Ж 18г · У 56г
Грибной суп· 2986 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| овощной бульон | 1750 | — | 96 | 4 | 0 | 21 |
| пшенная крупа | 200 | — | 666 | 21 | 2 | 141 |
| шампиньоны | 700 | — | 182 | 22 | 3 | 25 |
| лук | 255 | 3 | 105 | 4 | 0 | 21 |
| чеснок | 20 | — | 30 | 1 | 0 | 7 |
| соевый соус | 60 | — | 62 | 4 | 3 | 6 |
| чёрный молотый перец | 1 | — | 3 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 498 | 191 | 9 | 1 | 37 |
Шаги
- [0:00–0:20] Хорошо промойте пшённую крупу в холодной воде, положите в кастрюлю, залейте 1300 мл питьевой холодной воды и доведите до кипения.
- [0:20–0:40] Немного посолите, уменьшите огонь до среднего и варите 20 мин, до готовности. Разрыхлите вилкой и держите в тепле.
- [0:00–0:10] Очистите и мелко нарежьте лук и чеснок. Грибы нарежьте небольшими ломтиками.
- [0:10–0:25] В большой кастрюле на среднем огне разогрейте 20 мл масла и обжарьте лук и чеснок до прозрачности, часто помешивая.
- [0:25–0:40] Добавьте грибы и жарьте около 15 мин, пока большая часть жидкости не испарится. Грибы поперчите, влейте бульон, доведите до кипения и варите 5 мин.
- [0:40–0:45] Перелейте половину супа в чашу блендера и измельчите в неоднородное пюре. Верните измельчённый суп обратно в кастрюлю и влейте соевый соус.
- [0:45–0:40] Разложите по тарелкам горячую пшённую крупу и залейте супом.
Для подачи· 337 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| грецкий орех | 125 | — | 818 | 19 | 82 | 17 |
| багет | 180 | — | 472 | 14 | 3 | 95 |
| чеснок | 5 | — | 8 | 0 | 0 | 2 |
| оливковое масло | 17 | — | 150 | 0 | 17 | 0 |
| петрушка | 10 | — | 4 | 0 | 0 | 1 |
| На порцию | 56 | 242 | 6 | 17 | 19 |
Шаги
- Разогрейте духовку до 180 ˚С.
- Разрежьте багет вдоль пополам, а затем на куски длиной 15 см. Полейте хлеб оливковым маслом и положите на противень, застеленный пергаментом.
- Рядом положите грецкие орехи. Поставьте противень в духовку и готовьте орехи 5 мин, хлеб — 10 мин, до золотистой корочки.
- Натрите хлеб зубчиком чеснока. Орехи крупно порубите.
- Посыпьте суп орехами и мелко нарезанной петрушкой. Подавайте с поджаренным багетом.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.