
Порция ~803 г · 635 ккал · Б 111г · Ж 9г · У 25г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| судак | 2000 | — | 1680 | 368 | 22 | 0 |
| окунь | 1500 | — | 1455 | 276 | 30 | 0 |
| картофель | 600 | — | 462 | 12 | 1 | 102 |
| помидор | 500 | — | 90 | 5 | 1 | 20 |
| морковь | 80 | — | 33 | 1 | 0 | 8 |
| лук репчатый | 80 | — | 58 | 2 | 0 | 13 |
| зелень | 50 | — | 18 | 1 | 0 | 3 |
| лавровый лист | 1 | — | 3 | 0 | 0 | 1 |
| перец душистый горошек | 2 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| перец чёрный молотый | 2 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| На порцию | 803 | 635 | 111 | 9 | 25 |
Шаги
- [0:00–0:20] Выпотрошите рыбу и удалите жабры. У судака отрежьте головы и хвосты, сделайте надрез вдоль спинки, разделите на филе и срежьте филе с кожи.
- [0:20–1:20] Положите кости, головы и хвосты, а также окуней в большую кастрюлю, залейте 3,5 л воды и поставьте на огонь.
- [1:20–1:25] Когда вода закипит, снимите пену шумовкой и уменьшите огонь.
- [1:25–2:25] Снимите с луковиц верхний слой шелухи, разрежьте пополам и положите на разогретую сухую сковороду срезом вниз. Немного поджарьте, чтобы поверхность стала коричневой, затем переложите лук в бульон.
- [2:25–3:25] Варите бульон для ухи 1 ч на слабом огне.
- [3:25–3:35] Процедите готовый бульон через мелкое сито или несколько слоев марли в чистую кастрюлю. Отделите мякоть от костей, косточки выбросьте.
- [3:35–3:55] Нарежьте филе судака крупными порционными кусками. Очистите картофель и морковь, морковь нарежьте кружочками, картофель оставьте целым.
- [3:55–4:05] Помидоры залейте кипятком и оставьте на 30 сек. Обдайте холодной водой и очистите от кожицы. Нарежьте помидоры небольшими кубиками.
- [4:05–4:10] Доведите бульон до кипения, посолите и положите картофель.
- [4:10–4:15] Через 5 мин. добавьте морковь, лавровый лист и специи.
- [4:15–4:25] Еще через 10 мин. добавьте рыбу и помидоры и варите уху еще примерно 10 мин, до готовности картофеля.
- [4:25–4:40] Снимите уху с огня, удалите лавровый лист и всыпьте мелко нарезанную зелень.
- [4:40–4:55] Накройте кастрюлю крышкой и оставьте на 10–15 мин. Затем подавайте на стол.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.