
Баклажаны по-индийски
Яркое ароматное блюдо из запечённых баклажанов с помидорами, имбирём, чесноком и индийскими специями. Подаётся с рисом или лепёшками и подходит как самостоятельное блюдо или закуска.
🍽 3 порц.⏱ 45 мин🧂 14 ингр.
Индийская кухня
Порция ~415 г · 303 ккал · Б 6г · Ж 20г · У 31г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| баклажан | 600 | 2 | 150 | 6 | 1 | 35 |
| помидор | 400 | 3 | 72 | 4 | 1 | 16 |
| лук репчатый | 100 | 1 | 72 | 3 | 0 | 17 |
| чеснок | 12 | 2 | 18 | 1 | 0 | 4 |
| имбирь | 10 | — | 8 | 0 | 0 | 2 |
| перец чили | 12 | 1 | 5 | 0 | 0 | 1 |
| кинза | 15 | 5 | 3 | 0 | 0 | 1 |
| карри смесь специй | 4 | — | 10 | 0 | 0 | 2 |
| кориандр молотый | 16 | — | 48 | 2 | 3 | 9 |
| зира молотая | 16 | — | 60 | 3 | 4 | 7 |
| перец чили красный молотый | 2 | — | 6 | 0 | 0 | 0 |
| оливковое масло | 51 | — | 451 | 0 | 51 | 0 |
| перец чёрный молотый | 2 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 415 | 303 | 6 | 20 | 31 |
Шаги
- [0:00–0:15] Разогрейте духовку с грилем до 200°С. Положите баклажаны на решетку или противень, застеленный фольгой, и запекайте 20–30 минут, несколько раз переворачивая их в процессе. Кожица должна потемнеть, а баклажаны стать мягкими.
- [0:15–0:20] Очистите имбирь и чеснок. Стручок перца чили разрежьте вдоль пополам и удалите семена. Крупно нарежьте имбирь, чеснок и перец чили, положите в чашу блендера и измельчите. Нарежьте помидоры и репчатый лук кубиками.
- [0:20–0:26] Разогрейте оливковое масло в глубокой сковороде или сотейнике на среднем огне. Обжарьте лук 3 минуты, затем добавьте пряную смесь из блендера и жарьте, помешивая, 3 минуты.
- [0:26–0:31] Всыпьте в сковороду молотые специи — зиру, кориандр, чили, порошок карри или гарам масала — и жарьте 1–2 минуты, постоянно перемешивая лопаткой. Добавьте помидоры и готовьте, пока жидкость полностью не выпарится.
- [0:31–0:34] Остывшие баклажаны разрежьте на четвертинки вдоль и снимите с них кожицу. Нарежьте мякоть небольшими кусочками. Добавьте баклажаны на сковороду и перемешайте.
- [0:34–0:45] Приправьте баклажаны свежемолотым чёрным перцем и солью по вкусу. Готовьте ещё 10–12 минут, периодически помешивая, чтобы баклажаны пропитались ароматом специй.
- [0:45–0:45] Тем временем вымойте, обсушите и мелко нарежьте зелень кинзы. Готовые баклажаны перед подачей посыпьте зеленью. Подавайте как самостоятельное блюдо с рисом и лепёшками или в качестве закуски.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.