
Вегетарианский плов
Сытный и ароматный плов с нутом, барбарисом и зирой, подготовленный по всем основным принципам традиционного блюда. Вегетарианская версия сохраняет характерный вкус и можно варьировать её в зависимости от предпочтений.
🍽 8 порц.⏱ 7 ч 30 мин🧂 10 ингр.
Порция ~521 г · 426 ккал · Б 10г · Ж 6г · У 83г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| рис | 500 | — | 1800 | 33 | 3 | 397 |
| чеснок | 150 | — | 224 | 10 | 1 | 50 |
| барбарис | 60 | — | 50 | 3 | 3 | 2 |
| лук белый | 250 | — | 105 | 4 | 0 | 25 |
| морковь | 1000 | — | 410 | 9 | 2 | 96 |
| нут консервированный | 400 | — | 476 | 20 | 5 | 91 |
| зира | 20 | — | 75 | 4 | 5 | 7 |
| соль | 10 | — | — | — | — | — |
| вода | 1750 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| растительное масло | 30 | — | 265 | 0 | 30 | 0 |
| На порцию | 521 | 426 | 10 | 6 | 83 |
Шаги
- [0:00–0:15] Промойте рис в нескольких водах до прозрачности стекающей воды. Замочите рис в 1 л бутилированной воды на 3–4 часа.
- [0:15–1:00] Со скошенной головки чеснока снимите верхнюю грубую шелуху, не разбирая на зубчики. Залейте барбарис холодной питьевой водой и оставьте на 3 часа, затем откиньте на сито и обсушите. Нарежьте белые луковицы вдоль на четвертинки, затем очень тонкими ломтиками. Морковь вымойте, очистите и нарежьте тонкой длинной соломкой.
- [1:00–1:25] Раскалите растительное масло в казане. Положите нарезанный лук и подрумяньте на сильном огне, помешивая, до золотистого цвета (5–10 минут). Добавьте морковь и осторожно помешивайте ещё 10 минут.
- [1:25–1:55] Откиньте консервированный нут на дуршлаг и дайте стечь жидкости. Переложите в казан к овощам и готовьте 2 минуты. Влейте 500 мл горячей бутилированной воды, добавьте барбарис и половину зиры. Уменьшите огонь до среднего и готовьте 30 минут.
- [1:55–2:20] Откиньте замоченный рис на сито и дайте полностью стечь жидкости. Вскипятите оставшуюся бутилированную воду. Всыпьте рис в казан и разровняйте. Аккуратно через шумовку влейте кипящую воду так, чтобы рис оказался покрыт на 1,5 см. Увеличьте огонь до максимума и доведите до кипения.
- [2:20–2:40] Закопайте головки чеснока в рис. Убавьте огонь до среднего и готовьте до полного впитывания воды. Если рис ещё хрустит на зубах, а жидкость испарилась, влейте ещё около 250 мл кипящей воды и дождитесь полного впитывания.
- [2:40–2:55] Посыпьте рис оставшейся зирой, слегка истолчённой в ступке. Уменьшите огонь до минимума, закройте казан крышкой и готовьте 15 минут.
- [2:55–3:35] Переставьте казан с пловом на несколько слоев газет, оберните газетой и заверните в одеяло. Оставьте на 20–40 минут для упревания.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.