
Вегетарианская окрошка на кефире
Лёгкая и освежающая окрошка на кефире из отварного картофеля, яиц, редиса и огурцов с зеленью. Идеальное летнее блюдо для ново-лакто-вегетарианцев.
🍽 6 порц.⏱ 4 ч🧂 7 ингр.
Порция ~405 г · 284 ккал · Б 14г · Ж 16г · У 22г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| картофель | 300 | — | 447 | 7 | 21 | 60 |
| яйцо вареное вкрутую | 350 | — | 550 | 45 | 41 | 2 |
| лук зелёный | 40 | — | 8 | 1 | 0 | 1 |
| редис | 250 | — | 40 | 2 | 0 | 9 |
| кефир 3.2% | 1000 | — | 590 | 28 | 32 | 40 |
| огурец | 480 | — | 72 | 3 | 1 | 17 |
| соль | 12 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 405 | 284 | 14 | 16 | 22 |
Шаги
- [0:00–0:10] Очистите картофель и нарежьте кубиками со стороной 1,5 см. Положите в кастрюлю и залейте 1 стаканом горячей воды. Доведите до кипения, посолите, варите 5 минут. Снимите с огня и полностью остудите картофель в отваре.
- [0:10–0:20] Сварите яйца в кипящей воде вкрутую 9 минут. Остудите под холодной водой и очистите. Отложите 3 желтка отдельно, остальные яйца вместе с белками нарежьте мелкими кубиками.
- [0:20–0:30] Тонко нарежьте зелёный лук и примерно треть ботвы редиса. Положите в кастрюлю, в которой будете делать окрошку. Посыпьте 1 ч. л. соли и начните толочь пестиком, постепенно добавляя отложенные желтки.
- [0:30–0:45] Влейте в зелень с желтками часть картофельного отвара и тщательно перемешайте ложкой. Затем добавьте весь отвар вместе с картофелем, кефир и рубленые яйца.
- [0:45–0:55] Редис и огурцы нарежьте кубиками со стороной 1–1,5 см. Посолите, перемешайте и дайте постоять 5 минут. Затем добавьте в окрошку вместе с выделившимся соком.
- [0:55–3:55] Поставьте вегетарианскую окрошку в холодильник настаиваться минимум на 3 часа. Подавайте холодной.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.