
Узбекский суп мастава с говядиной
Сытный густой суп с говядиной, фрикадельками, рисом и овощами. Подаётся горячим, с зеленью, и по сути заменяет сразу первое и второе.
🍽 4 порц.⏱ 1 ч 20 мин🧂 17 ингр.
СупУзбекская
Порция ~774 г · 607 ккал · Б 33г · Ж 31г · У 48г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| мясной бульон | 1500 | — | 60 | 5 | 1 | 5 |
| говядина | 400 | — | 1000 | 104 | 60 | 0 |
| лук репчатый | 150 | 2 | 108 | 4 | 0 | 25 |
| морковь | 200 | — | 82 | 2 | 1 | 19 |
| томат | 200 | — | 36 | 2 | 0 | 8 |
| картофель | 250 | — | 193 | 5 | 0 | 43 |
| перец сладкий красный | 150 | 1 | 39 | 2 | 0 | 9 |
| чеснок | 15 | — | 22 | 1 | 0 | 5 |
| томатная паста | 50 | — | 41 | 2 | 0 | 10 |
| рис длиннозерный | 80 | — | 292 | 6 | 1 | 64 |
| растительное масло | 60 | — | 530 | 0 | 60 | 0 |
| лавровый лист | 2 | 1 | 6 | 0 | 0 | 1 |
| кориандр молотый | 2 | — | 6 | 0 | 0 | 1 |
| перец чёрный молотый | 2 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| петрушка | 14 | — | 6 | 0 | 0 | 1 |
| кинза | 14 | — | 3 | 0 | 0 | 1 |
| На порцию | 774 | 607 | 33 | 31 | 48 |
Шаги
- [0:00–0:10] Половину говядины нарежьте мелкими кубиками, вторую половину прокрутите в фарш вместе с половинкой одной луковицы.
- [0:10–0:15] Добавьте в фарш чёрный молотый перец, кориандр и соль по вкусу, затем слепите маленькие фрикадельки.
- [0:15–0:20] Нарежьте овощи мелкими кубиками.
- [0:20–0:25] Разогрейте масло в толстостенной кастрюле и обжарьте в нём лук и чеснок вместе с кусочками говядины на среднем огне, постоянно помешивая, в течение 5 минут.
- [0:25–0:30] Добавьте морковь и обжаривайте всё вместе ещё 5 минут.
- [0:30–0:35] Всыпьте сладкий перец и помидоры, приправьте молотым кориандром и перцем, посолите, добавьте томатную пасту и тушите несколько минут на небольшом огне.
- [0:35–0:40] Влейте в кастрюлю горячий бульон, доведите до кипения и проварите минут 5.
- [0:40–0:50] Добавьте картофель и готовьте 10 минут на среднем огне, после чего всыпьте промытый рис и продолжайте варить.
- [0:50–1:00] Увеличьте огонь и загрузите в суп заранее подготовленные фрикадельки. После закипания варите маставу на умеренном огне ещё минут 10, до готовности риса.
- [0:55–1:00] За 5 минут до окончания варки добавьте лавровый лист.
- [1:00–1:15] Дайте супу настояться под крышкой минут 15. Тем временем мелко нарежьте зелень петрушки и кинзы.
- [1:15–1:20] Разлейте суп по тарелкам, посыпьте свежей зеленью и подавайте.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.