
Узбекский суп мастава с говядиной
Сытный густой суп с говядиной, фрикадельками, рисом и овощами. Подаётся горячим, с зеленью, и по сути заменяет сразу первое и второе.
🍽 4 порц.⏱ 20 мин подготовка + 1 ч приготовление🧂 17 ингр.
Порция ~774 г · 663 ккал · Б 39г · Ж 40г · У 40г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Кол-во | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| мясной бульон | 1500 | — | 195 | 30 | 1 | 18 |
| говядина | 400 | — | 1149 | 105 | 78 | 0 |
| лук репчатый | 150 | 2 шт. | 60 | 2 | 0 | 14 |
| морковь | 200 | — | 82 | 2 | 1 | 19 |
| томат | 200 | — | 36 | 2 | 0 | 8 |
| картофель | 250 | — | 372 | 6 | 18 | 50 |
| перец сладкий красный | 150 | 1 шт. | 39 | 2 | 0 | 7 |
| чеснок | 15 | 3 зубчика | 20 | 1 | 0 | 5 |
| томатная паста | 50 | — | 41 | 2 | 0 | 10 |
| рис длиннозерный | 80 | — | 104 | 2 | 0 | 23 |
| растительное масло | 60 | 3 ст. ложки | 530 | 0 | 60 | 0 |
| лавровый лист | 2 | 1 шт. | 6 | 0 | 0 | 2 |
| кориандр молотый | 2 | — | 6 | 0 | 0 | 0 |
| перец чёрный молотый | 2 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| петрушка | 14 | 7 веточек | 5 | 0 | 0 | 1 |
| кинза | 14 | 7 веточек | 3 | 0 | 0 | 1 |
| На порцию | 774 | 663 | 39 | 40 | 40 |
Шаги
- [0:00–0:10] Половину говядины нарежьте мелкими кубиками, вторую половину прокрутите в фарш вместе с половинкой одной луковицы.
- [0:10–0:15] Добавьте в фарш чёрный молотый перец, кориандр и соль по вкусу, затем слепите маленькие фрикадельки.
- [0:15–0:20] Нарежьте овощи мелкими кубиками.
- [0:20–0:25] Разогрейте масло в толстостенной кастрюле и обжарьте в нём лук и чеснок вместе с кусочками говядины на среднем огне, постоянно помешивая, в течение 5 минут.
- [0:25–0:30] Добавьте морковь и обжаривайте всё вместе ещё 5 минут.
- [0:30–0:35] Всыпьте сладкий перец и помидоры, приправьте молотым кориандром и перцем, посолите, добавьте томатную пасту и тушите несколько минут на небольшом огне.
- [0:35–0:40] Влейте в кастрюлю горячий бульон, доведите до кипения и проварите минут 5.
- [0:40–0:50] Добавьте картофель и готовьте 10 минут на среднем огне, после чего всыпьте промытый рис и продолжайте варить.
- [0:50–1:00] Увеличьте огонь и загрузите в суп заранее подготовленные фрикадельки. После закипания варите маставу на умеренном огне ещё минут 10, до готовности риса.
- [0:55–1:00] За 5 минут до окончания варки добавьте лавровый лист.
- [1:00–1:15] Дайте супу настояться под крышкой минут 15. Тем временем мелко нарежьте зелень петрушки и кинзы.
- [1:15–1:20] Разлейте суп по тарелкам, посыпьте свежей зеленью и подавайте.
Оцените рецепт
Оценок пока нет — ваша будет первой
Готовы готовить?
🛒 Посмотреть ценуСоберём список ингредиентов и покажем цену.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.