
Утиные грудки с апельсиновым соусом
Утиные грудки с апельсиновым соусом — блюдо, которое сделает уютным любой зимний день. От одних только ароматов становится тепло и радостно.
🍽 6 порц.⏱ 1 ч🧂 8 ингр.
Порция ~262 г · 318 ккал · Б 27г · Ж 12г · У 27г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| филе утиной грудки | 800 | 4 | 1376 | 151 | 72 | 16 |
| апельсиновый сок | 500 | — | 225 | 4 | 1 | 66 |
| мед | 60 | — | 182 | 0 | 0 | 49 |
| лайм | 150 | 2 | 45 | 1 | 0 | 16 |
| гвоздика | 1 | 2 | 3 | 0 | 0 | 1 |
| корица | 1 | 1 | 3 | 0 | 0 | 1 |
| перец чёрный молотый | 30 | — | 75 | 3 | 1 | 12 |
| соль | 30 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 262 | 318 | 27 | 12 | 27 |
Шаги
- [0:00–0:12] Приготовьте апельсиновый соус. Налейте в небольшой сотейник апельсиновый сок. Выжмите туда же сок из лаймов. Чтобы проще было сделать это без соковыжималки, покатайте каждый лайм по столу, нажимая на него ладонями, затем разрежьте пополам и выжмите сок вручную.
- [0:12–0:24] Добавьте в цитрусовую смесь мед, бутончики гвоздики и палочку корицы, поставьте сотейник на огонь, доведите до кипения и уваривайте на маленьком огне около получаса, пока объем не уменьшится в 2–2,5 раза, примерно до стакана. Приправьте соус щепоткой соли и свежемолотым черным перцем.
- [0:24–0:36] Утиные грудки обсушите бумажными полотенцами. Положите на разделочную доску кожей вверх. Сделайте в коже разрезы в виде сеточки с ячейками размером около 1 см. Натрите грудки солью и свежемолотым черным перцем.
- [0:36–0:48] Хорошо разогрейте сковороду с толстым дном, положите на нее грудки жирной кожей вниз и жарьте около 8 минут на среднем огне, не добавляя масла — из кожи выделится достаточно жира.
- [0:48–1:00] Слейте из сковороды лишний жир, переверните грудки на другую сторону и готовьте их еще 6 минут. Влейте соус, накройте сковороду крышкой и потомите утиные грудки в апельсиновом соусе на минимальном огне еще 4 минуты.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.