
Порция ~406 г · 600 ккал · Б 43г · Ж 35г · У 24г
Утиная грудка, подкопченная на чайном листе· 870 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| грудка утиная филе | 800 | 4 | 1376 | 151 | 72 | 16 |
| соль | 3 | — | — | — | — | — |
| перец черный молотый | 2 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| паприка | 5 | — | 14 | 1 | 1 | 3 |
| карри | 5 | — | 16 | 1 | 1 | 1 |
| горький черный чай | 45 | — | 63 | 0 | 0 | 0 |
| сахар мусковадо | 10 | — | 38 | 0 | 0 | 10 |
| На порцию | 218 | 378 | 38 | 18 | 8 |
Шаги
- [0:00–0:10] Утиные грудки натереть солью, перцем, паприкой и карри со всех сторон. Положить в металлический дуршлаг или сито такого же размера, как кастрюля (примерно 20 см в диаметре), так, чтобы филе не находили друг на друга и не соприкасались дном кастрюли.
- [0:10–0:15] Застелить дно кастрюли фольгой (чтобы защитить дно от копоти). Всыпать в кастрюлю горький черный чай и сахар мусковадо, перемешать руками или ложкой.
- [0:15–0:20] Поставить кастрюлю на средний огонь. Когда появится дым (примерно через 2–3 минуты), поместить дуршлаг с утиными грудками на кастрюлю (грудки должны быть над чаем, не касаясь его).
- [0:20–0:25] Накрыть кастрюлю плотной крышкой или куском фольги (полностью, чтобы дым не выходил).
- [0:25–0:40] Готовить на среднем огне 15 минут. Дым должен окутывать грудки. Не открывайте крышку во время готовки.
Лапша с утиной грудкой· 755 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| пшеничная лапша | 200 | — | 240 | 11 | 3 | 47 |
| цукини | 300 | 1 | 48 | 4 | 1 | 9 |
| масло кунжутное | 15 | — | 133 | 0 | 15 | 0 |
| сок лайма | 30 | — | 8 | 0 | 0 | 3 |
| свежий корень имбиря | 10 | — | 8 | 0 | 0 | 2 |
| соус соевый | 45 | — | 24 | 4 | 0 | 2 |
| масло растительное | 45 | — | 398 | 0 | 45 | 0 |
| кинза | 80 | — | 18 | 2 | 0 | 3 |
| семечки кунжутные | 30 | — | 12 | 0 | 1 | 1 |
| На порцию | 189 | 222 | 5 | 16 | 17 |
Шаги
- [0:00–0:10] После окончания копчения (примерно через 15 минут) вынуть дуршлаг и дать грудкам немного остыть (примерно 5 минут).
- [0:10–0:20] Грудки и цукини тонко нарезать (ломтиками примерно 2–3 мм толщиной; цукини можно нарезать полосками вдоль или поперек).
- [0:20–0:30] Лапшу сварить согласно инструкции на упаковке (обычно 4–5 минут в кипящей подсоленной воде), слить в дуршлаг, дать стечь.
- [0:30–0:40] Натереть на мелкой терке свежий корень имбиря (чтобы получилось примерно 1 ст. л.).
- [0:40–0:50] Смешать кунжутное масло, сок лайма (свежевыжатый), натертый имбирь, соевый соус (3 ст. л.) и растительное масло (3 ст. л.) в миске. Перемешать до однородности.
- [0:50–1:00] Влить полученную заправку в вареную лапшу, добавить нарезанные цукини и листья кинзы (измельченные или целые), перемешать аккуратно.
- [1:00–подача] Разложить лапшу по тарелкам, положить сверху нарезанные утиные грудки, посыпать кунжутными семечками (примерно 1 ст. л. на тарелку) и подать сразу.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.