
Порция ~227 г · 146 ккал · Б 14г · Ж 3г · У 17г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| рыбное филе | 300 | — | 273 | 46 | 11 | 0 |
| морковь | 80 | — | 33 | 1 | 0 | 8 |
| картофель | 250 | — | 193 | 5 | 0 | 43 |
| лук репчатый | 60 | — | 43 | 2 | 0 | 10 |
| томат | 200 | — | 36 | 2 | 0 | 8 |
| перец чёрный горошек | 0.2 | — | 1 | 0 | 0 | 0 |
| лавровый лист | 0.2 | — | 1 | 0 | 0 | 0 |
| соль | 9 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| укроп | 10 | — | 4 | 0 | 0 | 1 |
| На порцию | 227 | 146 | 14 | 3 | 17 |
Шаги
- [0:00–0:02] В металлическую кастрюлю с толстым дном объёмом около 2,5 л налейте 1 л 200 мл холодной воды и поставьте на небольшой огонь.
- [0:02–0:07] Рыбное филе сполосните холодной водой, разрежьте острым ножом на несколько небольших частей и положите в кастрюлю. Доведите воду до кипения на сильном огне и тщательно снимите пенку дуршлачной ложкой. Затем уменьшите огонь и варите рыбу на небольшом огне около 7 минут, закрыв кастрюлю крышкой.
- [0:02–0:07] Пока рыба варится, лук почистите и сполосните холодной водой. Остальные овощи помойте, затем очистите от шкурки. Зелень сполосните. Морковь порежьте средними кружочками или натрите на крупной тёрке.
- [0:07–0:08] По истечении указанного времени рыбу выньте из бульона и оставьте в закрытой посуде при комнатной температуре до употребления, а в бульон положите морковь, немного увеличив под ним огонь.
- [0:08–0:10] Порежьте картофель средними кубиками и также добавьте в кастрюлю. Пока бульон снова закипает, лук порежьте кубиками и сложите туда же. Далее варите уху на небольшом огне. В процессе приготовления можно периодически снимать с бульона появляющуюся пенку дуршлачной ложкой.
- [0:10–0:15] После того, как морковь и картофель будут почти готовы — это может занять минут 10 — положите в уху порезанные средними кубиками помидоры или пюре из них, соль по вкусу, перец горошком и лавровый лист.
- [0:15–0:20] Минут через 5–7, когда помидоры станут мягкими, добавьте порезанную зелень и ранее отложенную рыбу, доведите до кипения и выключите огонь под кастрюлей.
- [0:20–0:20] Готовую уху подавайте к столу сразу же, так как она особенно вкусна свежеприготовленной.
- [0:20–0:20] Остатки ухи храните в холодильнике при 0–6 °С не более суток.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.