
Тыквенный суп с курицей
Вкусный и сытный суп на курином бульоне с картофелем и тыквой. Его можно оставить с кусочками овощей или измельчить в пюре для более нежной текстуры.
🍽 4 порц.⏱ 45 мин🧂 10 ингр.
Порция ~727 г · 284 ккал · Б 28г · Ж 6г · У 30г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| куриное филе | 400 | — | 440 | 92 | 5 | 0 |
| тыква | 500 | — | 130 | 5 | 1 | 33 |
| картофель | 300 | 3 | 231 | 6 | 0 | 51 |
| морковь | 75 | 1 | 31 | 1 | 0 | 7 |
| лук репчатый | 100 | 1 | 72 | 3 | 0 | 17 |
| куриный бульон | 1500 | — | 75 | 6 | 2 | 9 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| перец чёрный молотый | 2 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| масло растительное рафинированное | 17 | — | 150 | 0 | 17 | 0 |
| зелень | 10 | — | 4 | 0 | 0 | 1 |
| На порцию | 727 | 284 | 28 | 6 | 30 |
Шаги
- [0:00–0:10] Выложите куриное филе в кастрюлю, залейте куриным бульоном и доведите до кипения. Снимите шумовкой пену и варите на медленном огне около 10 минут.
- [0:10–0:15] Пока курица варится, очистите и нарежьте овощи: тыкву — крупными кубиками, картофель — средними, морковь натрите или нарежьте тонкими кружками, лук измельчите.
- [0:15–0:19] На сковороде разогрейте 1 ложку масла. Обжарьте лук и морковь 3–4 минуты до мягкости и золотистости, затем переложите в кастрюлю с курицей.
- [0:19–0:26] Добавьте в кастрюлю картофель и варите еще 5–7 минут. Затем положите кубики тыквы и варите на слабом огне около 15 минут до мягкости всех овощей.
- [0:26–0:30] Когда овощи будут готовы, выньте курицу. При желании оставьте суп с кусочками овощей или измельчите его погружным блендером в пюре прямо в кастрюле. Попробуйте суп и добавьте соль и перец при необходимости.
- [0:30–0:45] Чуть остывшее отварное филе нарежьте небольшими кусочками или разберите вилкой на волокна и верните обратно в кастрюлю. Подавайте суп горячим, украсив зеленью.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.