NomPlanРецепты
Тыквенный суп с чечевицей и телятиной

Тыквенный суп с чечевицей и телятиной

Изысканный суп из тыквенного пюре с нежной телятиной и чечевицей, приправленный пряными травами и ореховой пастой из грецких орехов с мёдом и горчицей.

🍽 4 порц.2 ч подготовка + 1 ч 20 мин приготовление🧂 16 ингр.
Суп
Порция ~766 г · 605 ккал · Б 30г · Ж 33г · У 55г
🛒 Посмотреть цену+ Добавить к себе

Суп с телятиной· 2825 г

Ингредиенты

НазваниеГраммыКол-воКкалБЖУ
бульон говяжий150060930
тыквенное пюре5001554141
телятина30043258200
морковь160662015
лук репчатый160642015
чеснок41 зубчик6001
чечевица коричневая8028220151
масло оливковое342 ст. ложки3010340
мята свежая4018103
петрушка207101
базилик205101
соль5по вкусу0000
перец чёрный молотый2по вкусу5001
На порцию706350241532

Шаги

  1. [0:00-1:00] Отварите 300 г мякоти телятины в воде до полной готовности примерно 1 час. Добавьте соль и рубленый зубчик чеснока для вкуса. После варки мясо должно быть мягким и легко распадаться.
  2. [0:00-2:00] Отдельно переберите 80 г коричневой чечевицы и замочите в холодной воде на 2 часа.
  3. [0:00-0:15] Лук, морковь и тыквенное пюре нарежьте кубиками со стороной около 1 см.
  4. [1:00-1:10] Обжарьте подготовленные овощи на оливковом масле в кастрюле с толстым дном примерно 7 минут на среднем огне, помешивая.
  5. [1:10-1:20] Порубите только тонкие веточки с листочками петрушки, мяты и базилика (без толстых стеблей). Добавьте в кастрюлю с овощами. Влейте 1500 мл бульона говяжьего.
  6. [1:20-1:30] Варите на небольшом огне без крышки около 5 минут.
  7. [1:30-2:10] Промойте замоченную чечевицу. Добавьте в кастрюлю с бульоном и овощами. Варите на средне-слабом огне без крышки 40 минут до полной мягкости чечевицы. Посолите и поперчите по вкусу.
  8. [2:10-2:20] Нарежьте готовую телятину тонкими ломтиками. Добавьте в суп и варите ещё 5 минут.

Ореховая паста· 240 г

Ингредиенты

НазваниеГраммыКол-воКкалБЖУ
грецкий орех100654156514
мёд802430066
горчица зернистая601257611
На порцию6025661823

Шаги

  1. [0:00-0:15] В блендере пробейте 100 г грецких орехов, 80 г мёда и 60 г зернистой горчицы до однородной пасты.
  2. [0:15-0:20] Разложите ореховую пасту по суповым тарелкам с готовым супом непосредственно перед подачей.
Оцените рецепт
Оценок пока нет — ваша будет первой
Готовы готовить?
Соберём список ингредиентов и покажем цену.
🛒 Посмотреть цену

Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.