
Тыквенный суп с чечевицей и телятиной
Изысканный суп из тыквенного пюре с нежной телятиной и чечевицей, приправленный пряными травами и ореховой пастой из грецких орехов с мёдом и горчицей.
🍽 4 порц.⏱ 3 ч 20 мин🧂 16 ингр.
Порция ~766 г · 605 ккал · Б 30г · Ж 33г · У 55г
Суп с телятиной· 2825 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| бульон говяжий | 1500 | — | 60 | 9 | 3 | 0 |
| тыквенное пюре | 500 | — | 155 | 4 | 1 | 41 |
| телятина | 300 | — | 432 | 58 | 20 | 0 |
| морковь | 160 | — | 66 | 2 | 0 | 15 |
| лук репчатый | 160 | — | 64 | 2 | 0 | 15 |
| чеснок | 4 | 1 | 6 | 0 | 0 | 1 |
| чечевица коричневая | 80 | — | 282 | 20 | 1 | 51 |
| масло оливковое | 34 | — | 301 | 0 | 34 | 0 |
| мята свежая | 40 | — | 18 | 1 | 0 | 3 |
| петрушка | 20 | — | 7 | 1 | 0 | 1 |
| базилик | 20 | — | 5 | 1 | 0 | 1 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| перец чёрный молотый | 2 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| На порцию | 706 | 350 | 24 | 15 | 32 |
Шаги
- [0:00-1:00] Отварите 300 г мякоти телятины в воде до полной готовности примерно 1 час. Добавьте соль и рубленый зубчик чеснока для вкуса. После варки мясо должно быть мягким и легко распадаться.
- [0:00-2:00] Отдельно переберите 80 г коричневой чечевицы и замочите в холодной воде на 2 часа.
- [0:00-0:15] Лук, морковь и тыквенное пюре нарежьте кубиками со стороной около 1 см.
- [1:00-1:10] Обжарьте подготовленные овощи на оливковом масле в кастрюле с толстым дном примерно 7 минут на среднем огне, помешивая.
- [1:10-1:20] Порубите только тонкие веточки с листочками петрушки, мяты и базилика (без толстых стеблей). Добавьте в кастрюлю с овощами. Влейте 1500 мл бульона говяжьего.
- [1:20-1:30] Варите на небольшом огне без крышки около 5 минут.
- [1:30-2:10] Промойте замоченную чечевицу. Добавьте в кастрюлю с бульоном и овощами. Варите на средне-слабом огне без крышки 40 минут до полной мягкости чечевицы. Посолите и поперчите по вкусу.
- [2:10-2:20] Нарежьте готовую телятину тонкими ломтиками. Добавьте в суп и варите ещё 5 минут.
Ореховая паста· 240 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| грецкий орех | 100 | — | 654 | 15 | 65 | 14 |
| мёд | 80 | — | 243 | 0 | 0 | 66 |
| горчица зернистая | 60 | — | 125 | 7 | 6 | 11 |
| На порцию | 60 | 256 | 6 | 18 | 23 |
Шаги
- [0:00-0:15] В блендере пробейте 100 г грецких орехов, 80 г мёда и 60 г зернистой горчицы до однородной пасты.
- [0:15-0:20] Разложите ореховую пасту по суповым тарелкам с готовым супом непосредственно перед подачей.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.