
Тыквенный суп-пюре с молоком
Нежный сливочный суп-пюре из тыквы с молоком и небольшим количеством муки для более кремовой текстуры. Получается лёгким и подходит для обеда или ужина.
🍽 4 порц.⏱ 30 мин приготовление🧂 8 ингр.
Порция ~413 г · 269 ккал · Б 8г · Ж 15г · У 29г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Кол-во | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| тыква | 800 | — | 208 | 8 | 1 | 52 |
| молоко | 500 | 2 стакана | 300 | 16 | 16 | 23 |
| куриный бульон | 250 | 1 стакан | 13 | 1 | 0 | 2 |
| сливочное масло | 25 | — | 188 | 0 | 21 | 0 |
| пшеничная мука | 50 | 2 ст. ложки | 182 | 5 | 1 | 38 |
| мускатный орех | 2 | — | 11 | 0 | 1 | 1 |
| оливковое масло | 20 | по вкусу | 177 | 0 | 20 | 0 |
| соль | 5 | по вкусу | 0 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 413 | 269 | 8 | 15 | 29 |
Шаги
- [0:00–0:05] Срежьте с тыквы корки, удалите семена и нарежьте мякоть небольшими кусочками. Положите их в кастрюлю среднего размера, добавьте полстакана воды и поставьте на средний огонь.
- [0:05–0:11] Когда вода закипит, накройте кастрюлю крышкой, убавьте огонь до минимума и тушите тыкву 5–6 минут, периодически помешивая, чтобы кусочки не пригорели.
- [0:05–0:10] Параллельно разогрейте куриный бульон и приготовьте молочный соус. Поставьте на средний огонь небольшой сотейник, положите в него сливочное масло и всыпьте муку. Готовьте, непрерывно помешивая, пока масло не соединится с мукой в однородную смесь.
- [0:10–0:15] Влейте в сотейник с мучной заправкой стакан молока и перемешайте до однородности, чтобы не осталось комочков. Добавьте оставшееся молоко, перемешайте ещё раз, приправьте солью и мускатным орехом, затем снимите сотейник с огня.
- [0:15–0:25] Пюрируйте тыкву в кастрюле погружным блендером, затем соедините тыквенное пюре с молочным соусом и добавьте горячий бульон. Всё хорошо перемешайте и проварите ещё 5 минут, помешивая.
- [0:25–0:30] Снимите суп-пюре с огня, попробуйте и при необходимости дополнительно приправьте по вкусу. Разлейте по тарелкам. Перед подачей можно полить суп сливками или оливковым маслом.
Оцените рецепт
Оценок пока нет — ваша будет первой
Готовы готовить?
🛒 Посмотреть ценуСоберём список ингредиентов и покажем цену.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.