
Порция ~269 г · 252 ккал · Б 23г · Ж 11г · У 16г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| тыква | 500 | — | 130 | 5 | 1 | 33 |
| куриная грудка | 500 | — | 565 | 118 | 10 | 2 |
| картофель | 200 | — | 154 | 4 | 0 | 34 |
| лук репчатый | 80 | — | 58 | 2 | 0 | 13 |
| морковь | 80 | — | 33 | 1 | 0 | 8 |
| сливки 9% | 200 | — | 214 | 6 | 18 | 8 |
| растительное масло | 40 | — | 354 | 0 | 40 | 0 |
| петрушка | 6 | — | 3 | 0 | 0 | 0 |
| перец чёрный молотый | 2 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 269 | 252 | 23 | 11 | 16 |
Шаги
- [0:00–0:20] Положите куриную грудку в большую кастрюлю, влейте 2,5 л холодной воды. Дождитесь кипения, снимите пену шумовкой и варите на слабом огне 20 минут.
- [0:20–0:35] Достаньте куриную грудку из бульона, отделите мякоть от кости и нарежьте. Сложите в миску, закройте и отставьте до использования. Кости верните в бульон и варите ещё 15 минут. Затем бульон процедите.
- [0:35–0:45] Мякоть тыквы нарежьте кубиками. Лук очистите и мелко нарежьте. Морковь поскоблите и натрите на крупной тёрке. Картофель очистите и нарежьте небольшими кубиками. Переложите картофель в кастрюлю и залейте холодной водой, чтобы он не потемнел.
- [0:45–0:50] В кастрюле с толстым дном или в сотейнике разогрейте растительное масло. Добавьте лук и, помешивая, обжаривайте на среднем огне, пока он не станет прозрачным.
- [0:50–1:00] Добавьте тыкву и морковь. Помешивая, жарьте на слабом огне 10 минут. Влейте горячий куриный бульон, доведите до кипения и посолите по вкусу.
- [1:00–1:10] Добавьте картофель, предварительно слив с него воду, и снова доведите до кипения. Варите на слабом огне 10 минут, пока картофель не станет мягким. Снимите суп с огня.
- [1:10–1:15] Измельчите суп погружным блендером. Попробуйте, затем посолите и поперчите по вкусу. Влейте горячие сливки, поставьте на огонь и, постоянно помешивая, доведите до кипения. Сразу снимите с огня.
- [1:15–1:20] Петрушку мелко нарежьте, предварительно удалив крупные стебли. Разлейте суп по порционным тарелкам, добавьте в каждую кусочки курицы, посыпьте петрушкой и подавайте.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.