
Порция ~396 г · 425 ккал · Б 5г · Ж 30г · У 38г
Тыквенный суп-пюре· 1315 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| тыква | 800 | 1 | 208 | 8 | 1 | 52 |
| картофель | 220 | 2 | 328 | 5 | 15 | 44 |
| морковь | 90 | 1 | 37 | 1 | 0 | 9 |
| лук репчатый | 120 | 1 | 48 | 1 | 0 | 11 |
| оливковое масло | 80 | — | 707 | 0 | 80 | 0 |
| соль | 5 | — | — | — | — | — |
| На порцию | 329 | 332 | 4 | 24 | 29 |
Шаги
- [0:00–0:10] Тыкву вымыть, срезать «шляпку» с одной стороны. Мякоть выскрести ложкой, семечки и лишние волокна удалить. Мякоть тыквы измельчить ножом.
- [0:10–0:35] Пассеровать на оливковом масле до мягкой консистенции. При необходимости подливать воду. Картошку и морковь отварить, не очищая. Тыкву можно поставить на кастрюлю, в которой варятся овощи, чтобы она внутри пропарилась (чтобы до конца использовать мякоть).
- [0:00–0:10] Лук мелко порезать и пассеровать на оливковом масле до золотистого цвета.
- [0:35–0:45] Тыкву полностью охладить. Картофель, морковь почистить, измельчить ножом, соединить с мякотью тыквы, посолить, можно добавить специи по вкусу, пассерованный лук. Взбить блендером до совершенно однородной консистенции (похожей на крем). При необходимости, если будет слишком густо, подлить бульон, в котором варились овощи. Перелить суп в тыкву-супницу и подавать на стол.
Карамелизированная свекла· 271 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| свекла | 200 | 1 | 86 | 3 | 0 | 18 |
| сливочное масло | 30 | — | 225 | 0 | 25 | 0 |
| лимонный сок | 22.5 | — | 5 | 0 | 0 | 2 |
| сахар | 15 | — | 58 | 0 | 0 | 15 |
| соль | 3 | — | — | — | — | — |
| На порцию | 68 | 94 | 1 | 6 | 9 |
Шаги
- [0:10–0:15] Свеклу отварить, нарезать кубиками и обжаривать на сливочном масле, добавив соль, лимонный сок. Когда испарится влага, добавить сахар. Продолжить обжаривание. Свекла должна карамелизироваться.
- [0:45–1:00] В порционные тарелки поверх супа выложить карамелизированные кубики свеклы. Подавать с гренками.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.