NomPlanРецепты
Тыквенный суп из копчёной рыбы

Тыквенный суп из копчёной рыбы

Нежный суп-пюре из тыквы, картофеля, моркови и томатов с кусочками копчёной рыбы. Подаётся со сливками, смесью перцев и каплей тыквенного масла.

🍽 4 порц.1 ч🧂 10 ингр.
Суп
Порция ~503 г · 585 ккал · Б 27г · Ж 60г · У 34г
🛒 Заказать продукты+ Добавить к себе

Ингредиенты

НазваниеГраммыШтКкалБЖУ
рыба горячего копчения5001395851999
тыква5001305133
картофель33032547056
морковь90137109
помидор240243219
лук1201492010
нежирные сливки2002366208
смесь перцев515102
тыквенное масло201800200
соль50000
На порцию503585276034

Шаги

  1. [0:00–0:07] Очистите тыкву от семян, волокон и кожуры. Нарежьте мякоть тыквы, картофель, морковь и лук небольшими кубиками.
  2. [0:07–0:14] Положите овощи в кастрюлю с кипящей чуть подсоленной водой и варите 5–7 мин, затем откиньте на дуршлаг.
  3. [0:14–0:15] На помидорах сделайте неглубокий крестообразный надрез, опустите их в кипящую воду на 30 сек, затем обдайте холодной водой и снимите кожицу.
  4. [0:15–0:18] Разрежьте помидоры на 4 части, удалите семена и нарежьте мякоть небольшими кусочками.
  5. [0:18–0:22] Разделите рыбу по хребту на два филе, удалив все косточки. Одно филе измельчите, второе нарежьте на порционные куски.
  6. [0:22–0:30] Переложите отваренные овощи в блендер, добавьте помидоры и измельчите до состояния пюре. При желании протрите пюре через мелкое сито.
  7. [0:30–0:35] Перелейте пюре в кастрюлю, добавьте измельчённую рыбу, влейте сливки и перемешайте.
  8. [0:35–0:40] Поставьте на средний огонь и доведите до кипения, затем сразу снимите с огня.
  9. [0:40–0:50] Добавьте смесь перцев, сбрызните тыквенным маслом. Не размешивайте, накройте крышкой и дайте настояться 10 мин.
  10. [0:50–1:00] Перемешайте суп и разлейте по тарелкам, положив в каждую по кусочку рыбы.
Готовы готовить?
Соберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
🛒 Заказать продукты

Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.