
Тыквенный суп из копчёной рыбы
Нежный суп-пюре из тыквы, картофеля, моркови и томатов с кусочками копчёной рыбы. Подаётся со сливками, смесью перцев и каплей тыквенного масла.
🍽 4 порц.⏱ 1 ч🧂 10 ингр.
Порция ~503 г · 585 ккал · Б 27г · Ж 60г · У 34г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| рыба горячего копчения | 500 | — | 1395 | 85 | 199 | 9 |
| тыква | 500 | — | 130 | 5 | 1 | 33 |
| картофель | 330 | 3 | 254 | 7 | 0 | 56 |
| морковь | 90 | 1 | 37 | 1 | 0 | 9 |
| помидор | 240 | 2 | 43 | 2 | 1 | 9 |
| лук | 120 | 1 | 49 | 2 | 0 | 10 |
| нежирные сливки | 200 | — | 236 | 6 | 20 | 8 |
| смесь перцев | 5 | — | 15 | 1 | 0 | 2 |
| тыквенное масло | 20 | — | 180 | 0 | 20 | 0 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 503 | 585 | 27 | 60 | 34 |
Шаги
- [0:00–0:07] Очистите тыкву от семян, волокон и кожуры. Нарежьте мякоть тыквы, картофель, морковь и лук небольшими кубиками.
- [0:07–0:14] Положите овощи в кастрюлю с кипящей чуть подсоленной водой и варите 5–7 мин, затем откиньте на дуршлаг.
- [0:14–0:15] На помидорах сделайте неглубокий крестообразный надрез, опустите их в кипящую воду на 30 сек, затем обдайте холодной водой и снимите кожицу.
- [0:15–0:18] Разрежьте помидоры на 4 части, удалите семена и нарежьте мякоть небольшими кусочками.
- [0:18–0:22] Разделите рыбу по хребту на два филе, удалив все косточки. Одно филе измельчите, второе нарежьте на порционные куски.
- [0:22–0:30] Переложите отваренные овощи в блендер, добавьте помидоры и измельчите до состояния пюре. При желании протрите пюре через мелкое сито.
- [0:30–0:35] Перелейте пюре в кастрюлю, добавьте измельчённую рыбу, влейте сливки и перемешайте.
- [0:35–0:40] Поставьте на средний огонь и доведите до кипения, затем сразу снимите с огня.
- [0:40–0:50] Добавьте смесь перцев, сбрызните тыквенным маслом. Не размешивайте, накройте крышкой и дайте настояться 10 мин.
- [0:50–1:00] Перемешайте суп и разлейте по тарелкам, положив в каждую по кусочку рыбы.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.