Порция ~343 г · 493 ккал · Б 38г · Ж 14г · У 53г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| творог | 400 | — | 580 | 84 | 20 | 12 |
| йогурт натуральный | 200 | — | 300 | 16 | 16 | 22 |
| мед | 30 | — | 91 | 0 | 0 | 25 |
| лимон | 100 | 1 | 29 | 1 | 0 | 9 |
| хлопья овсяные | 100 | — | 379 | 13 | 7 | 68 |
| джем черничный | 200 | — | 100 | 0 | 0 | 24 |
| На порцию | 343 | 493 | 38 | 14 | 53 |
Шаги
- [0:00–0:05] Овсяные хлопья смолоть в блендере.
- [0:05–0:08] В чашу блендера сложить творог, йогурт, мед. Цедру лимона натереть на мелкой терке, сок выжать. Переработать блендером в однородную массу.
- [0:08–0:10] В баночки или стаканчики слоями выложить овсянку, черничный джем, творожный крем. Можно есть сразу, можно оставить на ночь в холодильнике и подать на завтрак.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.