
Творог с зеленью
Простое и полезное блюдо из свежего творога с помидорами, ароматной зеленью (укроп, петрушка, кинза) и чесноком, заправленное оливковым маслом. Идеально для летнего завтрака, лёгкого ужина или перекуса.
🍽 4 порц.⏱ 15 мин🧂 9 ингр.
Порция ~171 г · 216 ккал · Б 16г · Ж 15г · У 5г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| творог 8% | 400 | — | 552 | 60 | 32 | 6 |
| помидор | 200 | 2 | 36 | 2 | 0 | 8 |
| укроп | 15 | — | 7 | 1 | 0 | 1 |
| петрушка | 15 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| кинза | 12 | — | 3 | 0 | 0 | 0 |
| чеснок | 8 | 2 | 12 | 1 | 0 | 3 |
| масло оливковое | 28 | — | 248 | 0 | 28 | 0 |
| соль | 3 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| перец чёрный молотый | 1 | — | 3 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 171 | 216 | 16 | 15 | 5 |
Шаги
- [0:00–0:03] Помидоры вымойте, обсушите и нарежьте мелким кубиком. Если томаты очень сочные, можно удалить семена, чтобы творог не стал слишком жидким.
- [0:03–0:05] Зелень (укроп, петрушку, по желанию — кинзу) мелко нарежьте ножом. Чеснок очистите и измельчите ножом или пропустите через пресс.
- [0:05–0:08] Для этого блюда лучше всего подходит домашний творог с рынка или зерненый творог — у него правильная текстура. Если берёте обычный магазинный творог, выбирайте не очень кислый и не обезжиренный. Очень сухой творог можно немного разбавить сметаной или греческим йогуртом.
- [0:08–0:10] В глубокой миске соедините творог, нарезанные помидоры, рубленую зелень и чеснок. Посолите, щедро поперчите свежемолотым чёрным перцем. Влейте оливковое масло. Тщательно, но аккуратно перемешайте, чтобы помидоры и зелень равномерно распределились.
- [0:10–0:12] Попробуйте и при необходимости добавьте ещё соли или перца. Подавайте сразу как самостоятельное блюдо — с ломтиками свежего хлеба, тостами или просто так. Можно украсить сверху веточкой зелени и сбрызнуть оливковым маслом.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.