
Тушёная картошка с овощами на сковороде
Сытное овощное блюдо с картофелем, сладким перцем, стручковой фасолью и томатами. Овощи сначала обжариваются, а затем тушатся до мягкости и аромата.
🍽 4 порц.⏱ 50 мин🧂 12 ингр.
Порция ~416 г · 365 ккал · Б 7г · Ж 18г · У 46г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| картофель | 700 | — | 539 | 14 | 1 | 119 |
| лук репчатый | 100 | — | 72 | 3 | 0 | 17 |
| перец сладкий красный | 150 | — | 39 | 2 | 0 | 9 |
| фасоль стручковая | 200 | — | 62 | 4 | 0 | 14 |
| томаты консервированные рубленые | 400 | — | 100 | 4 | 0 | 20 |
| растительное масло | 68 | — | 601 | 0 | 68 | 0 |
| чеснок | 10 | 2 | 15 | 1 | 0 | 3 |
| лавровый лист | 1 | 1 | 3 | 0 | 0 | 1 |
| сушёные травы | 5 | — | 14 | 1 | 0 | 0 |
| чёрный перец | 3 | — | 8 | 0 | 0 | 1 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| петрушка | 20 | — | 9 | 1 | 0 | 1 |
| На порцию | 416 | 365 | 7 | 18 | 46 |
Шаги
- [0:00–0:05] Картофель промойте, очистите и нарежьте небольшими произвольными кусочками или кубиками со стороной не больше дюйма. Репчатый лук очистите и нарежьте четвертинками колец.
- [0:05–0:10] Замороженную фасоль выложите в дуршлаг и облейте тёплой водой, чтобы она оттаяла. У сладкого перца удалите плодоножку, очистите стручок от семян, вырежьте мягкие перегородки, затем разрежьте перец на четвертинки и нашинкуйте соломкой.
- [0:10–0:18] В большой глубокой сковороде с толстыми стенками разогрейте растительное масло, выложите картофель и обжарьте его на средне-сильном огне до золотистых корочек в течение 6–8 минут, регулярно перемешивая.
- [0:18–0:26] Добавьте лук и обжаривайте вместе с картофелем в течение 3–4 минут на среднем огне. Затем добавьте сладкий перец и обжаривайте ещё 4–5 минут.
- [0:26–0:33] Влейте в сковороду четверть стакана горячей воды. Добавьте стручковую фасоль, прогрейте пару минут и выложите консервированные помидоры. Перемешайте, доведите смесь до кипения, приправьте сухими травами, чёрным перцем и солью.
- [0:33–0:44] Уменьшите огонь до слабого, добавьте лавровый лист и тушите картошку с овощами 5–7 минут. Очистите чеснок и мелко нарубите ножом, затем добавьте его в сковороду.
- [0:44–0:47] Накройте крышкой и томите ещё 3–4 минуты на медленном огне.
- [0:47–0:50] Зелень петрушки промойте, обсушите салфетками и нарубите, удалив стебельки. Всыпьте зелень в сковороду с тушёной картошкой, снимите сковороду с огня и дайте постоять под крышкой 5 минут перед подачей.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.