
Тушёная капуста на сковороде
Простое овощное блюдо из белокочанной капусты, моркови и лука. Получается мягким, сочным и подходит как гарнир или как самостоятельное блюдо.
🍽 2 порц.⏱ 50 мин🧂 6 ингр.
Порция ~450 г · 341 ккал · Б 6г · Ж 21г · У 38г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| капуста белокочанная | 500 | — | 125 | 7 | 1 | 29 |
| морковь | 200 | — | 82 | 2 | 1 | 19 |
| лук репчатый | 150 | — | 108 | 4 | 0 | 25 |
| масло растительное рафинированное | 40 | — | 354 | 0 | 40 | 0 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| перец чёрный молотый | 5 | — | 13 | 1 | 0 | 2 |
| На порцию | 450 | 341 | 6 | 21 | 38 |
Шаги
- [0:00–0:05] Подготовьте овощи: лук и морковь очистите, у капусты при необходимости снимите верхние листья и удалите кочерыжку. Тщательно промойте овощи под проточной водой.
- [0:05–0:10] Лук нашинкуйте мелкими кубиками, морковь натрите на крупной тёрке, капусту нашинкуйте соломкой. Если капуста зимних сортов, с плотными и жёсткими листьями, шинкуйте её максимально тонко.
- [0:10–0:18] В глубокой сковороде или сотейнике разогрейте 1 столовую ложку растительного масла и обжарьте на нём лук с морковью, помешивая, чтобы не пригорели. Готовьте 5-7 минут, пока лук не станет полупрозрачным, а морковь не приобретёт золотистый оттенок. Затем переложите овощи в отдельную посуду.
- [0:18–0:33] Протрите или помойте сковороду, разогрейте на ней оставшееся масло и добавьте капусту. Жарьте на минимальном огне около 12-15 минут, периодически перемешивая. Во время жарки лучше прикрыть сковороду крышкой.
- [0:33–0:35] Когда капуста дойдёт до готовности, добавьте зажарку из моркови и лука, посолите и поперчите по вкусу. Хорошо и равномерно перемешайте овощи.
- [0:35–0:45] Накройте сковороду крышкой и тушите овощи на минимальном огне ещё около 20 минут, периодически помешивая.
- [0:45–0:50] Попробуйте капусту: она должна стать мягкой. Если она жестковата, добавьте 50 мл воды и потушите ещё 5-7 минут под крышкой. Не допускайте, чтобы капуста превратилась в кашу и полностью разварилась.
- [0:50–0:52] Выключите огонь и дайте тушёной капусте постоять под крышкой ещё несколько минут. По желанию добавьте небольшое количество сливочного масла, перемешайте и подавайте как гарнир или как самостоятельное блюдо.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.