
Турецкий суп-пюре из красной чечевицы
Сытный суп-пюре на воде из красной чечевицы с картофелем, морковью и ароматной зажаркой со специями. Получается густым, нежным и хорошо подходит для любого времени дня.
🍽 4 порц.⏱ 1 ч🧂 12 ингр.
СупТурецкая
Порция ~814 г · 392 ккал · Б 22г · Ж 6г · У 67г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| чечевица красная | 315 | — | 1128 | 75 | 7 | 199 |
| картофель | 200 | — | 154 | 4 | 0 | 34 |
| лук репчатый | 75 | — | 54 | 2 | 0 | 13 |
| морковь | 75 | — | 31 | 1 | 0 | 7 |
| томатная паста | 50 | — | 41 | 2 | 0 | 10 |
| тмин | 2 | — | 7 | 0 | 0 | 0 |
| тимьян сушёный | 4 | — | 11 | 0 | 0 | 1 |
| мята сушёная | 4 | — | 11 | 1 | 0 | 2 |
| масло сливочное | 17 | — | 128 | 0 | 14 | 0 |
| соль | 10 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| перец чёрный молотый | 2 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| вода | 2500 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 814 | 392 | 22 | 6 | 67 |
Шаги
- [0:00–0:03] Подготовьте все ингредиенты. Лук очистите и мелко нарежьте.
- [0:03–0:06] В сковороде растопите сливочное масло. Добавьте лук и, помешивая, жарьте на среднем огне 3 минуты.
- [0:06–0:07] Добавьте томатную пасту, тмин, тимьян и мяту. Прогрейте в течение минуты, перемешайте и снимите с огня.
- [0:07–0:10] Картофель и морковь очистите и вымойте. Картофель нарежьте кубиками, морковь натрите на средней тёрке.
- [0:10–0:15] Чечевицу насыпьте в большую миску и тщательно промойте, меняя воду. Переложите в кастрюлю, залейте холодной питьевой водой и доведите до кипения.
- [0:15–0:25] Снимите пену и варите на минимальном огне без крышки 10 минут.
- [0:25–0:35] Добавьте картофель и морковь. Посолите, доведите до кипения и варите ещё 10 минут.
- [0:35–0:36] Добавьте лук с томатной пастой, поперчите и доведите до кипения. Снимите с огня.
- [0:36–0:60] Пробейте суп погружным блендером до состояния пюре. Разлейте по порционным тарелкам и сразу подайте на стол.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.