
Трубочки с рыбой в сметанном соусе
Сытное запечённое блюдо из рыбной начинки в лепёшках под нежным сметанным соусом и сыром. Подавать лучше горячим, со свежим зелёным салатом.
🍽 4 порц.⏱ 50 мин🧂 10 ингр.
Порция ~673 г · 1202 ккал · Б 63г · Ж 55г · У 114г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| филе трески | 500 | — | 385 | 85 | 5 | 0 |
| лепёшка | 800 | — | 2100 | 70 | 18 | 415 |
| сыр | 400 | — | 1336 | 83 | 111 | 2 |
| сметана | 250 | — | 535 | 8 | 52 | 11 |
| куриный бульон | 500 | — | 25 | 2 | 1 | 3 |
| зелёный перец | 100 | — | 20 | 1 | 0 | 3 |
| сливочное масло | 42 | — | 312 | 0 | 34 | 0 |
| пшеничная мука | 90 | — | 90 | 4 | 1 | 19 |
| чёрный перец | 2 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| соль | 6 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 673 | 1202 | 63 | 55 | 114 |
Шаги
- [0:00–0:05] Разогрейте духовку до 175 °С. Смажьте маслом прямоугольную форму для запекания размером примерно 25х35 см.
- [0:05–0:10] Натрите сыр на мелкой тёрке. Нарежьте рыбу и сладкий перец маленькими кубиками, смешайте с половиной сыра, посолите и поперчите.
- [0:10–0:15] Разделите рыбную начинку на 10 частей. Выложите начинку на край лепёшки и сверните трубочкой. Положите в подготовленную форму.
- [0:15–0:25] Растопите сливочное масло в сотейнике на среднем огне. Добавьте муку и жарьте, помешивая, 1 мин.
- [0:25–0:30] Тонкой струйкой влейте бульон, постоянно помешивая соус венчиком, чтобы не образовались комки. Доведите до кипения и готовьте соус 5 мин, до загустения.
- [0:30–0:35] Снимите сотейник с огня, посолите и поперчите, добавьте сметану. Вылейте соус на трубочки и посыпьте оставшимся сыром.
- [0:35–1:00] Поставьте форму в разогретую духовку и выпекайте 25–30 мин, до золотистого цвета. Подавайте трубочки горячими, со свежим салатом.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.