
Треска в винном соусе с базиликом и томатами-черри
Нежное филе трески, запеченное в ароматном винном соусе с помидорами-черри, базиликом и лимоном. Легкое и элегантное блюдо.
🍽 3 порц.⏱ 40 мин🧂 14 ингр.
Итальянская кухня
Порция ~376 г · 351 ккал · Б 34г · Ж 20г · У 6г
Винный соус с помидорами· 548 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| оливковое масло | 28 | — | 248 | 0 | 28 | 0 |
| красный перец | 1 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| чеснок | 8 | 2 | 12 | 1 | 0 | 3 |
| помидоры черри | 400 | — | 60 | 3 | 0 | 11 |
| вино белое сухое | 60 | — | 40 | 0 | 0 | 0 |
| базилик свежий | 15 | — | 3 | 1 | 0 | 0 |
| лимонный сок | 30 | — | 7 | 0 | 0 | 2 |
| лимонная цедра | 3 | — | 1 | 0 | 0 | 1 |
| соль | 2 | — | — | — | — | — |
| перец черный молотый | 1 | — | 3 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 183 | 124 | 2 | 10 | 6 |
Шаги
- [0:00–0:05] Разогреть духовку до 180°C. Разогреть оливковое масло на среднем огне в сковороде. Добавить мелко нарезанный чеснок, красный перец и томить примерно 1 минуту до появления аромата.
- [0:05–0:17] Добавить помидоры-черри, нарезанные пополам. Готовить на среднем огне 9–12 минут, помешивая иногда. Помидоры должны немного размягчиться.
- [0:17–0:19] Добавить белое сухое вино, перемешать и довести соус до кипения. Добавить мелко нарубленный свежий базилик, лимонный сок, лимонную цедру, соль и перец. Готовить еще 2 минуты.
- [0:19–0:20] Снять сковороду с огня и переложить готовый соус в отдельную посуду. Отставить в сторону.
Треска и подача· 581 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| оливковое масло | 28 | — | 248 | 0 | 28 | 0 |
| филе трески | 550 | — | 429 | 98 | 4 | 0 |
| соль | 2 | — | — | — | — | — |
| перец белый молотый | 1 | — | 3 | 0 | 0 | 1 |
| На порцию | 194 | 227 | 33 | 11 | 0 |
Шаги
- [0:20–0:25] Нарезать филе трески на крупные куски весом примерно 150–200 г каждый. Посолить и поперчить белым перцем с обеих сторон.
- [0:25–0:30] Разогреть оливковое масло в сковороде на среднем огне. Выложить приправленную треску и обжарить по 2,5 минуты с каждой стороны до легкой золотистой корочки.
- [0:30–0:35] Переложить обжаренную рыбу в форму для запекания, распределив куски одним слоем.
- [0:35–0:40] Запекать треску в предварительно разогретой до 180°C духовке еще 5 минут.
- [0:40–0:42] Вынуть готовую рыбу из духовки. Выложить треску на тарелки и щедро полить приготовленным винным соусом с помидорами-черри и базиликом. Подавать горячим.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.