
Тосканский суп из белой фасоли с фрикадельками
Лёгкий итальянский суп с белой фасолью, нежными фрикадельками из смешанного фарша, овощами и пряной зеленью. Блюдо готовится на лёгком курином бульоне и подаётся с поджаренным хлебом и пармезаном.
🍽 6 порц.⏱ 7 ч 45 мин🧂 18 ингр.
СупИтальянская кухня
Порция ~663 г · 394 ккал · Б 18г · Ж 12г · У 61г
Тосканский суп· 3442 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| куриный бульон | 2000 | — | 100 | 8 | 2 | 12 |
| фасоль белая сухая | 500 | — | 985 | 44 | 41 | 114 |
| тыква | 400 | — | 104 | 4 | 0 | 26 |
| шпинат | 100 | — | 23 | 3 | 0 | 4 |
| морковь | 150 | — | 62 | 1 | 0 | 14 |
| сельдерей | 80 | — | 11 | 1 | 0 | 2 |
| лук репчатый | 75 | — | 30 | 1 | 0 | 7 |
| чеснок | 12 | — | 18 | 1 | 0 | 4 |
| лавровый лист | 0.4 | — | 1 | 0 | 0 | 0 |
| тимьян | 8 | — | 8 | 0 | 0 | 1 |
| помидор | 90 | — | 16 | 1 | 0 | 4 |
| масло оливковое | 18 | — | 159 | 0 | 18 | 0 |
| чёрный перец молотый | 1 | — | 3 | 0 | 0 | 0 |
| соль | 8 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 574 | 253 | 11 | 11 | 32 |
Шаги
- [0:00–6:00] За 6 часов до начала готовки залейте фасоль холодной водой и оставьте на 6 часов. Промойте и переложите в кастрюлю. Влейте куриный бульон, положите тимьян и поставьте на огонь. Доведите до кипения и варите 1 час на медленном огне.
- [1:00–1:10] Срежьте с хлеба корку и замочите мякиш в холодной воде на 5 минут. Отожмите и раскрошите. Смешайте с фаршем, добавьте тёртый пармезан, сушёный орегано, соль и перец. Вымесите фарш и оставьте на 30 минут.
- [1:10–2:10] Лук, чеснок и морковь очистите. Мякоть тыквы нарежьте средними кубиками, лук, сельдерей и морковь – мелкими кубиками, чеснок порубите. Добавьте овощи в кастрюлю с супом через 1 час после начала приготовления фасоли и варите вместе ещё 30 минут до готовности фасоли.
- [1:40–2:00] Мокрыми руками скатайте из фарша маленькие фрикадельки.
- [2:10–2:25] Увеличьте огонь под кастрюлей с супом и доведите до кипения. Добавьте фрикадельки, лавровый лист и зелень, положите рубленые помидоры, посолите и варите при тихом кипении 15 минут.
- [2:25–2:35] Разлейте суп по тарелкам, посыпьте пармезаном и сбрызните оливковым маслом. Подавайте суп с поджаренным белым хлебом.
Фрикадельки· 533 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| смешанный фарш | 450 | — | 600 | 29 | 3 | 149 |
| хлеб пшеничный | 50 | — | 118 | 4 | 1 | 24 |
| сыр пармезан | 30 | — | 118 | 11 | 8 | 1 |
| орегано сушёный | 3 | — | 9 | 0 | 0 | 1 |
| На порцию | 89 | 141 | 7 | 2 | 29 |
Шаги
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.