
Томленая говяжья лопатка
Мягкая говяжья лопатка, томлённая с луком, морковью, чесноком и зеленью. Блюдо получается ароматным и хорошо сочетается с картофелем, крупами или овощами.
🍽 4 порц.⏱ 2 ч🧂 9 ингр.
Порция ~359 г · 275 ккал · Б 28г · Ж 10г · У 17г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| говяжья лопатка | 500 | — | 715 | 102 | 31 | 0 |
| морковь | 300 | 2 | 123 | 3 | 1 | 29 |
| лук репчатый | 200 | 2 | 144 | 5 | 0 | 34 |
| чеснок | 15 | 3 | 22 | 1 | 0 | 5 |
| петрушка | 4 | — | 2 | 0 | 0 | 0 |
| вода | 400 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| растительное масло | 10 | — | 88 | 0 | 10 | 0 |
| черный перец | 2 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 359 | 275 | 28 | 10 | 17 |
Шаги
- [0:00–0:10] Нарежьте говяжью лопатку одинаковыми кусками примерно 3 на 3 сантиметра. Нарезайте мясо поперек волокон.
- [0:10–0:17] Разогрейте на сковородке растительное масло и обжарьте говядину на среднем огне около 5-7 минут, до появления золотистой корочки. Периодически помешивайте мясо, чтобы оно обжарилось со всех сторон.
- [0:17–0:25] Выложите мясо на тарелку. Очистите репчатый лук, чеснок и морковь. Лук нарежьте полукольцами, морковь — кружочками толщиной около 1 см, чеснок мелко порубите. Обжарьте овощи на растительном масле до мягкости лука.
- [0:25–0:28] Переложите мясо в сковородку с овощами, добавьте соль, перец и влейте воду. Тщательно перемешайте ингредиенты между собой. Доведите до кипения и проварите около 3 минут.
- [0:28–1:58] Накройте сковородку крышкой, уберите огонь до минимума и оставьте блюдо томиться примерно на 1.5 часа. За это время пару раз перемешайте ингредиенты, чтобы они не пригорели. Если жидкость из сковородки испарится, можно долить ещё немного воды.
- [1:53–1:58] За 5 минут до окончания приготовления мелко нарежьте петрушку, оставив несколько листиков для украшения. Добавьте зелень в сковородку с томленой говяжьей лопаткой и ещё раз хорошо всё перемешайте.
- [1:58–2:00] Снимите со сковородки крышку, чтобы оставшаяся жидкость полностью испарилась, и выключите огонь. Подавайте готовое блюдо с гарниром из отварного картофеля, крупами или овощами, украсив оставшейся петрушкой.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.