
Томатный суп с голубыми мидиями
Сытный томатный суп с морскими мидиями, рисом и свежим базиликом. Свежий аромат базилика и чеснока завершают это легкое, но питательное блюдо.
🍽 4 порц.⏱ 1 ч 5 мин🧂 11 ингр.
Порция ~326 г · 336 ккал · Б 10г · Ж 17г · У 34г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| мидии свежие | 200 | — | 172 | 24 | 4 | 7 |
| помидор | 600 | 4 | 108 | 5 | 1 | 23 |
| лук репчатый | 100 | 1 | 40 | 1 | 0 | 9 |
| морковь | 75 | 1 | 31 | 1 | 0 | 7 |
| рис белый | 100 | — | 360 | 7 | 1 | 79 |
| чеснок | 10 | 2 | 15 | 1 | 0 | 3 |
| базилик свежий | 50 | — | 12 | 2 | 0 | 1 |
| вино белое сухое | 100 | — | 66 | 0 | 0 | 1 |
| растительное масло | 60 | — | 530 | 0 | 60 | 0 |
| сахар | 3 | — | 12 | 0 | 0 | 3 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 326 | 336 | 10 | 17 | 34 |
Шаги
- [0:00–0:07] Лук и морковь очистить и тонко нарезать. Обжарить на 2 ст. л. растительного масла (7 минут). Помидоры ошпарить кипящей водой, опустить в ледяную воду и снять кожицу. Базилик вымыть, обсушить и оборвать листочки с веточек.
- [0:07–0:13] Два помидора и половину листочков базилика мелко нарезать. Добавить к луку и моркови. Жарить, помешивая (6 минут). Снять с огня и измельчить блендером в пюре.
- [0:13–0:23] Перелить томатное пюре в кастрюлю, залить 500 мл питьевой воды и довести до кипения. Посолить. Уменьшить огонь, накрыть крышкой и готовить 10 минут на минимальном огне.
- [0:23–0:33] Разогреть оставшееся растительное масло в сковороде и обжарить рис (3 минуты). Добавить белое вино и сахар. Тушить без крышки 5 минут. Добавить рис в кастрюлю с супом и варить 10 минут.
- [0:33–0:53] Из оставшихся помидоров удалить семена. Мякоть нарезать тонкой соломкой. Чеснок очистить и порубить. Оставшиеся листочки базилика нарезать полосками. Добавить мидии, помидоры, чеснок и базилик в суп.
- [0:53–1:00] Довести до кипения на среднем огне и варить 10 минут. Разлить по порционным тарелкам и подать.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.