NomPlanРецептыГотовые планы
Томатный суп с курицей, консервированной фасолью и овощами

Томатный суп с курицей, консервированной фасолью и овощами

Суп в итальянском стиле с традиционным куриным бульоном и разнообразными овощами: морковью, сладким перцем, цукини. Две банки консервированной фасоли (белой и красной) добавляют сытности. Без картофеля, но с насыщенным помидорным вкусом.

🍽 8 порц.1 ч 50 мин🧂 17 ингр.
СупИтальянская кухня
Порция ~326 г · 334 ккал · Б 34г · Ж 11г · У 25г
🛒 Заказать продукты+ Добавить к себе

Куриный бульон· 818 г

Ингредиенты

НазваниеГраммыШтКкалБЖУ
куриное мясо8001336200530
лавровый лист113001
перец черный горошек38001
семена кориандра412112
соль100000
На порцию1021702571

Шаги

  1. [0:00–0:05] Сложите кусочки курицы в кастрюлю, залейте двумя литрами воды и доведите до кипения.
  2. [0:05–0:10] Добавьте соль, уменьшите огонь, тщательно снимите пену. Бросьте в кастрюлю лавровый лист, горошины перца и кориандра.
  3. [0:10–1:10] Варите бульон на медленном огне без крышки в течение часа. Выньте кусочки курицы в миску, процедите бульон, выбросьте лавровый лист и горошины специй. Мясо снимите с костей и нарежьте небольшими кусочками.

Овощи и соус· 1790 г

Ингредиенты

НазваниеГраммыШтКкалБЖУ
лук репчатый50120105
морковь80133108
перец сладкий желтый50114103
цукини25040318
сельдерей8011102
чеснок2030107
масло оливковое302650300
травы итальянские1026113
томаты консервированные рубленые400683116
фасоль белая консервированная40044032076
фасоль красная консервированная40036024068
петрушка207101
На порцию2241648424

Шаги

  1. [0:10–0:15] Очистите лук и чеснок. Вымойте все овощи, особенно морковь и сельдерей. Мелко нашинкуйте лук. Морковь нарежьте кубиками или ломтиками. Перец очистите от семян, нарежьте кубиками или соломкой.
  2. [0:15–0:18] Стебли сельдерея порубите ломтиками толщиной в полсантиметра. Цукини разделите на четвертинки вдоль и нарежьте ломтиками. Чеснок раздавите плоской стороной ножа и измельчите.
  3. [0:18–0:25] Разогрейте оливковое масло в жаропрочной кастрюле на среднем огне. Добавьте лук, пассеруйте 3–4 минуты. Добавьте сельдерей и морковь, готовьте еще 5–6 минут.
  4. [0:25–0:30] Добавьте перец и итальянские травы, готовьте еще несколько минут. Положите консервированные томаты, доведите до кипения. Добавьте чеснок.
  5. [0:30–0:40] Влейте куриный бульон и нарезанную курицу. Откройте банки с фасолью и слейте жидкость. Когда суп закипит, добавьте цукини и фасоль. Варите еще 5–7 минут, пока цукини не станут мягкими.
  6. [0:40–0:50] Попробуйте суп, добавьте соли и свежемолотого черного перца по вкусу. Дайте настояться 10 минут под крышкой. Порубите петрушку и подавайте суп, посыпав зеленью.
Готовы готовить?
Соберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
🛒 Заказать продукты

Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.