
Томатный суп с курицей, консервированной фасолью и овощами
Суп в итальянском стиле с традиционным куриным бульоном и разнообразными овощами: морковью, сладким перцем, цукини. Две банки консервированной фасоли (белой и красной) добавляют сытности. Без картофеля, но с насыщенным помидорным вкусом.
🍽 8 порц.⏱ 1 ч 50 мин🧂 17 ингр.
СупИтальянская кухня
Порция ~326 г · 334 ккал · Б 34г · Ж 11г · У 25г
Куриный бульон· 818 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| куриное мясо | 800 | — | 1336 | 200 | 53 | 0 |
| лавровый лист | 1 | 1 | 3 | 0 | 0 | 1 |
| перец черный горошек | 3 | — | 8 | 0 | 0 | 1 |
| семена кориандра | 4 | — | 12 | 1 | 1 | 2 |
| соль | 10 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 102 | 170 | 25 | 7 | 1 |
Шаги
- [0:00–0:05] Сложите кусочки курицы в кастрюлю, залейте двумя литрами воды и доведите до кипения.
- [0:05–0:10] Добавьте соль, уменьшите огонь, тщательно снимите пену. Бросьте в кастрюлю лавровый лист, горошины перца и кориандра.
- [0:10–1:10] Варите бульон на медленном огне без крышки в течение часа. Выньте кусочки курицы в миску, процедите бульон, выбросьте лавровый лист и горошины специй. Мясо снимите с костей и нарежьте небольшими кусочками.
Овощи и соус· 1790 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| лук репчатый | 50 | 1 | 20 | 1 | 0 | 5 |
| морковь | 80 | 1 | 33 | 1 | 0 | 8 |
| перец сладкий желтый | 50 | 1 | 14 | 1 | 0 | 3 |
| цукини | 250 | — | 40 | 3 | 1 | 8 |
| сельдерей | 80 | — | 11 | 1 | 0 | 2 |
| чеснок | 20 | — | 30 | 1 | 0 | 7 |
| масло оливковое | 30 | — | 265 | 0 | 30 | 0 |
| травы итальянские | 10 | — | 26 | 1 | 1 | 3 |
| томаты консервированные рубленые | 400 | — | 68 | 3 | 1 | 16 |
| фасоль белая консервированная | 400 | — | 440 | 32 | 0 | 76 |
| фасоль красная консервированная | 400 | — | 360 | 24 | 0 | 68 |
| петрушка | 20 | — | 7 | 1 | 0 | 1 |
| На порцию | 224 | 164 | 8 | 4 | 24 |
Шаги
- [0:10–0:15] Очистите лук и чеснок. Вымойте все овощи, особенно морковь и сельдерей. Мелко нашинкуйте лук. Морковь нарежьте кубиками или ломтиками. Перец очистите от семян, нарежьте кубиками или соломкой.
- [0:15–0:18] Стебли сельдерея порубите ломтиками толщиной в полсантиметра. Цукини разделите на четвертинки вдоль и нарежьте ломтиками. Чеснок раздавите плоской стороной ножа и измельчите.
- [0:18–0:25] Разогрейте оливковое масло в жаропрочной кастрюле на среднем огне. Добавьте лук, пассеруйте 3–4 минуты. Добавьте сельдерей и морковь, готовьте еще 5–6 минут.
- [0:25–0:30] Добавьте перец и итальянские травы, готовьте еще несколько минут. Положите консервированные томаты, доведите до кипения. Добавьте чеснок.
- [0:30–0:40] Влейте куриный бульон и нарезанную курицу. Откройте банки с фасолью и слейте жидкость. Когда суп закипит, добавьте цукини и фасоль. Варите еще 5–7 минут, пока цукини не станут мягкими.
- [0:40–0:50] Попробуйте суп, добавьте соли и свежемолотого черного перца по вкусу. Дайте настояться 10 минут под крышкой. Порубите петрушку и подавайте суп, посыпав зеленью.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.