NomPlanРецепты
Томатный суп с курицей, консервированной фасолью и овощами

Томатный суп с курицей, консервированной фасолью и овощами

Суп в итальянском стиле с традиционным куриным бульоном и разнообразными овощами: морковью, сладким перцем, цукини. Две банки консервированной фасоли (белой и красной) добавляют сытности. Без картофеля, но с насыщенным помидорным вкусом.

🍽 8 порц.20 мин подготовка + 1 ч 30 мин приготовление🧂 17 ингр.
СупИтальянская кухня
Порция ~326 г · 334 ккал · Б 34г · Ж 11г · У 25г
🛒 Посмотреть цену+ Добавить к себе

Куриный бульон· 818 г

Ингредиенты

НазваниеГраммыКол-воКкалБЖУ
куриное мясо8001336200530
лавровый лист11 шт.3001
перец черный горошек30.5 ч. ложки8001
семена кориандра41 ч. ложка12112
соль10по вкусу0000
На порцию1021702571

Шаги

  1. [0:00–0:05] Сложите кусочки курицы в кастрюлю, залейте двумя литрами воды и доведите до кипения.
  2. [0:05–0:10] Добавьте соль, уменьшите огонь, тщательно снимите пену. Бросьте в кастрюлю лавровый лист, горошины перца и кориандра.
  3. [0:10–1:10] Варите бульон на медленном огне без крышки в течение часа. Выньте кусочки курицы в миску, процедите бульон, выбросьте лавровый лист и горошины специй. Мясо снимите с костей и нарежьте небольшими кусочками.

Овощи и соус· 1790 г

Ингредиенты

НазваниеГраммыКол-воКкалБЖУ
лук репчатый501 шт.20105
морковь801 шт.33108
перец сладкий желтый501 шт.14103
цукини25040318
сельдерей802 веточки11102
чеснок202 зубчика30107
масло оливковое302 ст. ложки2650300
травы итальянские102 ч. ложки26113
томаты консервированные рубленые400683116
фасоль белая консервированная40044032076
фасоль красная консервированная40036024068
петрушка207101
На порцию2241648424

Шаги

  1. [0:10–0:15] Очистите лук и чеснок. Вымойте все овощи, особенно морковь и сельдерей. Мелко нашинкуйте лук. Морковь нарежьте кубиками или ломтиками. Перец очистите от семян, нарежьте кубиками или соломкой.
  2. [0:15–0:18] Стебли сельдерея порубите ломтиками толщиной в полсантиметра. Цукини разделите на четвертинки вдоль и нарежьте ломтиками. Чеснок раздавите плоской стороной ножа и измельчите.
  3. [0:18–0:25] Разогрейте оливковое масло в жаропрочной кастрюле на среднем огне. Добавьте лук, пассеруйте 3–4 минуты. Добавьте сельдерей и морковь, готовьте еще 5–6 минут.
  4. [0:25–0:30] Добавьте перец и итальянские травы, готовьте еще несколько минут. Положите консервированные томаты, доведите до кипения. Добавьте чеснок.
  5. [0:30–0:40] Влейте куриный бульон и нарезанную курицу. Откройте банки с фасолью и слейте жидкость. Когда суп закипит, добавьте цукини и фасоль. Варите еще 5–7 минут, пока цукини не станут мягкими.
  6. [0:40–0:50] Попробуйте суп, добавьте соли и свежемолотого черного перца по вкусу. Дайте настояться 10 минут под крышкой. Порубите петрушку и подавайте суп, посыпав зеленью.
Оцените рецепт
Оценок пока нет — ваша будет первой
Готовы готовить?
Соберём список ингредиентов и покажем цену.
🛒 Посмотреть цену

Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.