
Томатный суп с говядиной
Согревающий суп с говядиной и помидорами, ароматизированный восточными специями и лимонным соком. Богатый, насыщенный вкус и нежная текстура идеальны для холодного времени года.
🍽 5 порц.⏱ 2 ч 30 мин🧂 20 ингр.
Порция ~595 г · 525 ккал · Б 41г · Ж 31г · У 19г
Бульон с говядиной· 2167 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| говядина | 700 | — | 2010 | 184 | 137 | 0 |
| лук репчатый | 85 | — | 34 | 1 | 0 | 8 |
| морковь | 100 | — | 41 | 1 | 0 | 10 |
| сельдерей | 68 | — | 10 | 1 | 0 | 2 |
| петрушка | 3 | — | 1 | 0 | 0 | 0 |
| укроп | 3 | — | 1 | 0 | 0 | 0 |
| кинза | 3 | — | 1 | 0 | 0 | 0 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| вода | 1200 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 433 | 420 | 37 | 27 | 4 |
Шаги
- [0:00–0:05] Положить мясо в кастрюлю, залить 1.2 л холодной воды и довести до кипения.
- [0:05–0:10] Снять пену, уменьшить огонь и варить 1 час под крышкой.
- [1:00–1:10] Очистить морковку и лук, добавить в бульон вместе с сельдереем и зеленью (петрушка, укроп, кинза). Продолжать варить мясо ещё 1 час.
- [2:00–2:10] Посолить (5 г соли). Переложить мясо на тарелку и сохранять в тепле. Бульон процедить через сито.
Томатный суп с пряностями· 809 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| томаты консервированные рубленые | 400 | — | 68 | 3 | 1 | 16 |
| кускус | 62 | — | 69 | 2 | 0 | 14 |
| горошек зелёный | 200 | — | 162 | 11 | 1 | 29 |
| лук репчатый | 85 | — | 34 | 1 | 0 | 8 |
| чеснок | 10 | — | 15 | 1 | 0 | 3 |
| кориандр молотый | 8 | — | 24 | 1 | 1 | 1 |
| зира | 5 | — | 19 | 1 | 1 | 2 |
| петрушка | 5 | — | 2 | 0 | 0 | 0 |
| лимонный сок | 15 | — | 3 | 0 | 0 | 1 |
| масло оливковое | 15 | — | 133 | 0 | 15 | 0 |
| соль | 4 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 162 | 106 | 4 | 4 | 15 |
Шаги
- [0:00–0:10] Очистить лук и чеснок, мелко нарезать. Разогреть в чистой кастрюле оливковое масло (15 г) и обжарить лук до мягкости, периодически помешивая.
- [0:10–0:13] Добавить чеснок, кориандр молотый (8 г) и зиру (5 г), готовить ещё 1 минуту.
- [0:13–0:23] Положить рубленые консервированные томаты (400 г) и влить процеженный от шага 1 бульон. Довести до кипения, уменьшить огонь и варить 10 минут.
- [0:23–0:28] Добавить зелёный горошек (200 г), варить 5 минут.
- [0:28–0:33] Всыпать кускус (62 г), накрыть кастрюлю крышкой и снять с огня, оставить на 5 минут.
- [0:33–0:35] Приправить суп солью (4 г), чёрным молотым перцем и лимонным соком (15 г).
- [0:35–0:40] Нарезать сохранённую говядину порционными кусочками.
- [0:40–0:45] Разлить суп по тарелкам, добавить в каждую мясо. Мелко нарезать листья петрушки и посыпать суп перед подачей. Сбрызнуть оливковым маслом по желанию.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.