
Томатный суп
Охлаждённый томатный суп с яйцом, кефиром и мятой. Лёгкое и сытное блюдо с бархатистой текстурой, которое особенно хорошо в жаркий день.
🍽 4 порц.⏱ 1 ч🧂 11 ингр.
Порция ~359 г · 289 ккал · Б 7г · Ж 22г · У 18г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| томат | 1000 | — | 180 | 9 | 2 | 39 |
| лук репчатый | 100 | — | 72 | 3 | 0 | 17 |
| кефир | 100 | — | 55 | 3 | 3 | 4 |
| яйцо | 110 | 2 | 162 | 14 | 11 | 1 |
| растительное масло | 34 | — | 301 | 0 | 34 | 0 |
| оливковое масло | 34 | — | 301 | 0 | 34 | 0 |
| коричневый сахар | 10 | — | 2 | 0 | 0 | 0 |
| мята | 12 | — | 5 | 0 | 0 | 0 |
| лёд | 30 | — | 74 | 1 | 3 | 11 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| перец чёрный молотый | 2 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| На порцию | 359 | 289 | 7 | 22 | 18 |
Шаги
- [0:00–0:05] Подготовьте ингредиенты. Возьмите очень спелые, даже перезревшие помидоры без признаков гниения. Надрежьте плоды крест-накрест у основания плодоножки острым ножом.
- [0:05–0:10] В небольшой кастрюле нагрейте воду. Когда она закипит, поочерёдно опускайте в неё помидоры на 30–40 секунд, затем вынимайте и кладите в дуршлаг.
- [0:10–0:15] Снимите кожицу с остывших помидоров, мякоть порубите. Лук очистите и крупно нарежьте. Возьмите кастрюлю ёмкостью 1,5–2 л, лучше с толстым дном, и нагрейте в ней масло.
- [0:15–0:20] Слегка подрумяньте лук на слабом огне, около 5 минут. Добавьте помидоры, посолите, добавьте сахар и молотый перец. Уменьшите огонь до слабого и тушите под крышкой 10 минут.
- [0:20–0:25] Пробейте суп погружным блендером. Влейте 500 мл горячей воды и варите 5 минут после закипания. Наберите примерно 150 мл супа и перелейте в небольшую пиалу.
- [0:25–0:30] Взбейте яйца венчиком до полностью однородной массы. Влейте тёплый суп из пиалы, перемешайте венчиком, затем перелейте обратно в кастрюлю. Приправьте по вкусу и доведите до первых пузырьков.
- [0:30–0:30] Снимите суп с огня и дайте полностью остыть. Тонкие веточки и листочки мяты мелко нарежьте. Разлейте суп по тарелкам, в каждую добавьте лёд, мяту и немного кефира.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.