Томатный соус со сливочной курицей
Кремовый томатный соус с кусочками куриного филе, дополненный сладкой кукурузой и мягким луком. Быстрый в приготовлении соус идеален для спагетти и других макаронных изделий.
🍽 7 порц.⏱ 10 мин подготовка + 35 мин приготовление🧂 7 ингр.
Порция ~270 г · 186 ккал · Б 19г · Ж 5г · У 16г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Кол-во | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| куриное филе | 500 | — | 550 | 116 | 6 | 0 |
| лук репчатый | 100 | — | 40 | 1 | 0 | 9 |
| чеснок | 15 | — | 22 | 1 | 0 | 5 |
| мука пшеничная | 50 | — | 171 | 5 | 1 | 38 |
| помидор | 1000 | — | 180 | 9 | 2 | 39 |
| кукуруза консервированная | 200 | — | 116 | 4 | 1 | 22 |
| растительное масло | 25 | — | 221 | 0 | 25 | 0 |
| На порцию | 270 | 186 | 19 | 5 | 16 |
Шаги
- [0:00–0:07] Куриное филе нарежьте кубиками. Разогрейте растительное масло на среднем огне, выложите филе и обжарьте 7 минут, перемешивая.
- [0:07–0:14] Лук нарежьте кубиками, добавьте к курице и обжарьте ещё 7 минут.
- [0:14–0:16] Пропустите чеснок через пресс и готовьте ещё 2 минуты.
- [0:16–0:23] Добавьте муку и перемешайте. Влейте томаты, перекрученные через мясорубку, и добавьте кукурузу. Готовьте 7 минут на среднем огне, периодически помешивая, чтобы соус не пригорел.
Оцените рецепт
Оценок пока нет — ваша будет первой
Готовы готовить?
🛒 Посмотреть ценуСоберём список ингредиентов и покажем цену.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.