
Терпуг, жаренный на сковороде
Нежный терпуг с румяной корочкой, приготовленный на подушке из томлёного лука с соевым соусом. Рыба получается сочной, с ароматным луковым гарниром.
🍽 4 порц.⏱ 35 мин🧂 8 ингр.
Порция ~287 г · 364 ккал · Б 38г · Ж 18г · У 13г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| терпуг | 800 | — | 680 | 141 | 9 | 0 |
| лук репчатый | 150 | — | 108 | 4 | 0 | 25 |
| мука пшеничная | 100 | — | 100 | 4 | 1 | 21 |
| масло растительное | 60 | — | 530 | 0 | 60 | 0 |
| соус соевый | 30 | — | 31 | 2 | 2 | 3 |
| приправа для рыбы | 2 | — | 3 | 0 | 0 | 1 |
| перец чёрный молотый | 2 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 287 | 364 | 38 | 18 | 13 |
Шаги
- [0:00–0:05] Разморозьте терпуг в холодильнике наполовину — так рыбу удобнее чистить, когда она достаточно твёрдая. Почистите её от чешуи в раковине, аккуратно вспорите брюшко, удалите внутренности и жабры, затем промойте брюшную полость.
- [0:05–0:08] Обсушите тушку бумажными полотенцами. Отрежьте голову, плавники и хвост. Нарежьте тушку терпуга на кусочки толщиной в 2 см.
- [0:08–0:10] Приправьте кусочки рыбы солью, чёрным перцем и приправой для рыбы по вкусу. Отложите рыбу, пусть немного помаринуется, пока вы занимаетесь луком.
- [0:10–0:15] Очистите репчатый лук и нарежьте его перьями или полукольцами. Поставьте на средний огонь вместительную сковороду и разогрейте в ней растительное масло.
- [0:15–0:18] Всыпьте муку в полиэтиленовый пакет, уложите в него кусочки терпуга, скрутите концы пакета и потрясите его, чтобы все кусочки рыбы равномерно покрылись мукой. Стряхните излишки муки.
- [0:18–0:27] Выложите кусочки терпуга в сковороду с маслом и обжаривайте с одной стороны на умеренном огне 4–5 минут, до золотистой корочки. Переверните кусочки рыбы и обжаривайте ещё минуты 3.
- [0:27–0:31] Сдвиньте кусочки рыбы в сторону, можно даже уложить их щипцами друг на друга. Выложите на освободившееся место нарезанный лук и обжаривайте его 2 минуты, помешивая.
- [0:31–0:35] Постепенно распределите лук по всему дну сковороды, разложите поверх него кусочки терпуга. Влейте на лук соевый соус, накройте сковороду крышкой и готовьте ещё минуты 4 на слабом огне. Подавайте рыбу, покрыв её ароматным луком.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.