Порция ~378 г · 179 ккал · Б 12г · Ж 4г · У 24г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Кол-во | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| кабачок | 450 | — | 108 | 3 | 1 | 21 |
| огурец малосольный | 100 | — | 14 | 1 | 0 | 2 |
| лук репчатый | 75 | — | 30 | 1 | 0 | 7 |
| куриное филе | 70 | — | 77 | 16 | 1 | 0 |
| соус соевый | 5 | — | 3 | 0 | 0 | 0 |
| масло оливковое | 5 | — | 44 | 0 | 5 | 0 |
| мука пшеничная | 20 | — | 68 | 2 | 0 | 15 |
| перец душистый | 3 | — | 8 | 0 | 0 | 2 |
| томат черри | 20 | — | 3 | 0 | 0 | 1 |
| зелень | 8 | — | 3 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 378 | 179 | 12 | 4 | 24 |
Шаги
- [0:00–0:10] Кабачок нарежьте тонкой лапшой (если приспособления нет, то нарежьте тонкими ломтиками). Присыпьте мукой и обжарьте на разогретой сковороде на масле до лёгкого хруста.
- [0:10–0:15] К кабачкам добавьте огурец тонкими ломтиками, лук тонкими полукольцами и нарезанное тёплое мясо куриной грудки.
- [0:15–0:20] Переложите на тарелку, дополните помидорами черри, посыпьте перцем и рубленой зеленью. Заправьте оливковым маслом и соевым соусом.
Оцените рецепт
Оценок пока нет — ваша будет первой
Готовы готовить?
🛒 Посмотреть ценуСоберём список ингредиентов и покажем цену.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.