
Теплый салат с кальмаром и яблоком
Оригинальный тёплый салат с быстро обжаренными кальмарами, хрустящими яблоками и огурцами, заправленный горчично-медовой эмульсией с лимонным соком и свежей петрушкой.
🍽 4 порц.⏱ 40 мин🧂 14 ингр.
Порция ~489 г · 474 ккал · Б 23г · Ж 28г · У 38г
Теплый салат с кальмаром· 1805 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| кальмары свежие | 500 | — | 460 | 78 | 7 | 15 |
| яблоко | 500 | 2 | 260 | 2 | 1 | 69 |
| огурец | 350 | 3 | 53 | 2 | 0 | 13 |
| лимон | 200 | 1 | 58 | 2 | 1 | 19 |
| петрушка | 60 | 4 | 22 | 2 | 1 | 4 |
| чеснок | 15 | 3 | 22 | 1 | 0 | 5 |
| листья салата | 150 | — | 23 | 2 | 0 | 5 |
| оливковое масло | 30 | — | 265 | 0 | 30 | 0 |
| На порцию | 451 | 291 | 22 | 10 | 32 |
Шаги
- [0:00–0:05] Приготовьте заправку для салата (см. ниже). Все её ингредиенты сложите в баночку с плотно закрывающейся крышкой и несколько раз сильно потрясите.
- [0:05–0:15] Яблоки вымойте, очистите от кожицы и семян. Нарежьте крупной соломкой и полейте лимонным соком, чтобы они не потемнели. Аналогично нарежьте огурцы 3 шт. крупной соломкой, сбрызните лимонным соком, поперчите.
- [0:15–0:20] Петрушку вымойте, хорошо обсушите и оборвите листочки с веточек. Мелко порубите. Чеснок 3 зубчика очистите, раздавите ножом.
- [0:20–0:25] Соедините петрушку и чеснок в миске. Добавьте лимонную цедру и разотрите всё вместе пестиком или ложкой. Листья салата вымойте, обсушите и разложите по тарелкам вместе с яблоками и огурцами.
- [0:25–0:30] В большой сковороде нагрейте 30 г оливкового масла. Быстро обжарьте кальмары 500 г с двух сторон по 1 минуте. Добавьте смесь петрушки с чесноком и лимоном. Жарьте около 2 минут.
- [0:30–0:35] Разложите тёплые кальмары на тарелки. Ещё раз встряхните банку с заправкой, чтобы получилась лёгкая эмульсия. Полейте ею ингредиенты и сразу подавайте блюдо на стол. Украсьте по желанию.
Горчично-медовая заправка· 152 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| оливковое масло | 68 | — | 601 | 0 | 68 | 0 |
| горчица зернистая | 30 | — | 62 | 4 | 3 | 5 |
| мёд | 20 | — | 61 | 0 | 0 | 17 |
| лимонный сок | 30 | — | 7 | 0 | 0 | 2 |
| перец чёрный молотый | 1 | — | 3 | 0 | 0 | 0 |
| соль | 3 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 38 | 183 | 1 | 18 | 6 |
Шаги
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.