
Тёплый салат из фасоли, картофеля и тунца
Тёплый салат, который отлично подходит на обед или ужин в тёплую погоду. Сочетание картофеля, консервированной фасоли, тунца и свежих овощей с острыми каперсами создаёт сытное и полезное блюдо.
🍽 4 порц.⏱ 25 мин🧂 12 ингр.
Порция ~311 г · 349 ккал · Б 22г · Ж 13г · У 36г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| фасоль белая консервированная | 340 | — | 374 | 27 | 0 | 65 |
| тунец в растительном масле | 220 | — | 330 | 48 | 13 | 0 |
| картофель | 300 | — | 447 | 7 | 21 | 60 |
| томат черри | 200 | — | 30 | 2 | 0 | 6 |
| лук красный | 70 | — | 28 | 1 | 0 | 7 |
| каперсы | 50 | — | 12 | 1 | 0 | 2 |
| базилик свежий | 6 | — | 1 | 0 | 0 | 0 |
| горчица | 5 | — | 3 | 0 | 0 | 0 |
| масло оливковое | 18 | — | 159 | 0 | 18 | 0 |
| лимон | 30 | — | 9 | 0 | 0 | 3 |
| соль | 4 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| перец чёрный молотый | 1 | — | 3 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 311 | 349 | 22 | 13 | 36 |
Шаги
- [0:00–0:05] Очистите картофель и нарежьте средними аккуратными дольками. Положите картофель в сотейник, залейте кипящей водой, доведите на среднем огне до кипения, чуть посолите и варите 2 минуты.
- [0:05–0:15] Снимите с огня, закройте крышкой и накройте толстым полотенцем, оставьте на 10 минут, пока готовится остальное — картофель дойдет до нужной степени готовности.
- [0:10–0:12] Откиньте фасоль на сито, дайте стечь всей жидкости. Помидоры черри разрежьте вдоль пополам. Лук очистите и нарежьте очень тонкими полукольцами.
- [0:12–0:13] Для заправки слейте масло из баночки с тунцом в мисочку. Добавьте лимонный сок и цедру, горчицу, ещё пару ложек масла, соль и перец, взбейте.
- [0:13–0:14] У базилика удалите стебли, листочки очень мелко порубите и добавьте в заправку. Если каперсы слишком крупные, разрежьте их пополам.
- [0:14–0:15] Разомните тунца вилкой или разберите руками на кусочки. Слейте с картофеля воду и подсушите его на небольшом огне, чтобы остатки воды испарились. Следите, чтобы картофель не подгорел.
- [0:15] Заправьте горячий картофель половиной заправки, аккуратно перемешайте. Смешайте фасоль, лук, помидоры черри и кусочки тунца.
- [0:15] Разложите картофель по тарелкам, на него поместите фасоль с добавками, полейте оставшейся заправкой, посыпьте каперсами и сразу подавайте.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.