NomPlanРецептыГотовые планы
Тёплый салат из фасоли, картофеля и тунца

Тёплый салат из фасоли, картофеля и тунца

Тёплый салат, который отлично подходит на обед или ужин в тёплую погоду. Сочетание картофеля, консервированной фасоли, тунца и свежих овощей с острыми каперсами создаёт сытное и полезное блюдо.

🍽 4 порц.25 мин🧂 12 ингр.
Салат
Порция ~311 г · 349 ккал · Б 22г · Ж 13г · У 36г
🛒 Заказать продукты+ Добавить к себе

Ингредиенты

НазваниеГраммыШтКкалБЖУ
фасоль белая консервированная34037427065
тунец в растительном масле22033048130
картофель30044772160
томат черри20030206
лук красный7028107
каперсы5012102
базилик свежий61000
горчица53000
масло оливковое181590180
лимон309003
соль40000
перец чёрный молотый13000
На порцию311349221336

Шаги

  1. [0:00–0:05] Очистите картофель и нарежьте средними аккуратными дольками. Положите картофель в сотейник, залейте кипящей водой, доведите на среднем огне до кипения, чуть посолите и варите 2 минуты.
  2. [0:05–0:15] Снимите с огня, закройте крышкой и накройте толстым полотенцем, оставьте на 10 минут, пока готовится остальное — картофель дойдет до нужной степени готовности.
  3. [0:10–0:12] Откиньте фасоль на сито, дайте стечь всей жидкости. Помидоры черри разрежьте вдоль пополам. Лук очистите и нарежьте очень тонкими полукольцами.
  4. [0:12–0:13] Для заправки слейте масло из баночки с тунцом в мисочку. Добавьте лимонный сок и цедру, горчицу, ещё пару ложек масла, соль и перец, взбейте.
  5. [0:13–0:14] У базилика удалите стебли, листочки очень мелко порубите и добавьте в заправку. Если каперсы слишком крупные, разрежьте их пополам.
  6. [0:14–0:15] Разомните тунца вилкой или разберите руками на кусочки. Слейте с картофеля воду и подсушите его на небольшом огне, чтобы остатки воды испарились. Следите, чтобы картофель не подгорел.
  7. [0:15] Заправьте горячий картофель половиной заправки, аккуратно перемешайте. Смешайте фасоль, лук, помидоры черри и кусочки тунца.
  8. [0:15] Разложите картофель по тарелкам, на него поместите фасоль с добавками, полейте оставшейся заправкой, посыпьте каперсами и сразу подавайте.
Готовы готовить?
Соберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
🛒 Заказать продукты

Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.