
Тефтели в сметанно-томатном соусе
Сочные тефтели из говядины и свинины с рисом, тушенные в сметанно-томатном соусе. Подаются как самостоятельное блюдо или с любым гарниром.
🍽 4 порц.⏱ 40 мин🧂 15 ингр.
Порция ~217 г · 434 ккал · Б 18г · Ж 29г · У 23г
Тефтели· 692 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| говядина | 200 | — | 500 | 52 | 30 | 0 |
| свинина | 200 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| рис | 50 | — | 180 | 3 | 0 | 40 |
| лук | 100 | — | 41 | 1 | 0 | 8 |
| чеснок | 5 | 1 | 8 | 0 | 0 | 2 |
| яйцо | 50 | 1 | 74 | 6 | 5 | 0 |
| мука | 20 | — | 68 | 2 | 0 | 14 |
| растительное масло | 60 | — | 530 | 0 | 60 | 0 |
| перец чёрный молотый | 2 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 173 | 351 | 16 | 24 | 16 |
Шаги
- [0:00–0:10] Подготовьте все ингредиенты для тефтелей. Рис тщательно промойте, пока вода не станет прозрачной.
- [0:00–0:10] В кастрюле доведите до кипения 120 мл воды, немного посолите, насыпьте рис и варите 10 минут.
- [0:10–0:12] Откиньте рис на сито и дайте ему немного остыть.
- [0:12–0:18] Мясо нарежьте и пропустите через мясорубку в большую миску. Лук и чеснок очистите и очень мелко порубите, затем добавьте к мясу.
- [0:18–0:20] Вбейте яйцо, добавьте рис, посолите и поперчите по вкусу.
- [0:20–0:25] Тщательно вымесите фарш, периодически отбивая его о рабочий стол, чтобы ингредиенты лучше соединились.
- [0:25–0:30] Влажными руками сформируйте небольшие шарики — будущие тефтели — и обваляйте их в муке.
- [0:30–0:35] В большом сотейнике нагрейте растительное масло. Положите в него тефтели и жарьте с одной стороны 5 минут на среднем огне, затем переверните и подрумяньте с другой.
Сметанно-томатный соус· 177 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| сметана | 100 | — | 214 | 3 | 21 | 4 |
| мука | 20 | — | 68 | 2 | 0 | 14 |
| томатная паста | 50 | — | 41 | 2 | 0 | 10 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| перец чёрный молотый | 2 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| На порцию | 44 | 82 | 2 | 5 | 7 |
Шаги
- [0:35–0:40] Сметану перемешайте с мукой в миске, добавьте томатную пасту и снова перемешайте.
- [0:35–0:40] Разбавьте 250 мл холодной воды, посолите и поперчите по вкусу, затем перемешайте.
- [0:40–0:50] Влейте сметанно-томатный соус в сотейник к тефтелям, доведите на среднем огне до кипения.
- [0:40–0:50] Убавьте огонь до минимального и тушите, прикрыв сотейник крышкой, 10 минут.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.