
Тефтели с гречкой
Сытные мясные тефтели с гречкой в томатном соусе. Блюдо получается ярким по вкусу и может подаваться без гарнира.
🍽 4 порц.⏱ 1 ч🧂 15 ингр.
Порция ~710 г · 312 ккал · Б 8г · Ж 12г · У 44г
Тефтели· 1175 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| свинина | 1000 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| гречневая крупа | 150 | — | 495 | 20 | 5 | 102 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| перец чёрный молотый | 10 | — | 25 | 1 | 0 | 4 |
| приправа 4 специи | 10 | — | 70 | 1 | 0 | 2 |
| На порцию | 294 | 147 | 5 | 1 | 27 |
Шаги
- [0:00–0:10] Пропустите через мясорубку с частой решеткой мякоть свинины и говядины, затем переберите и промойте гречку проточной водой.
- [0:10–0:20] Залейте гречку кипящей водой (около 500 мл) и оставьте на 10 минут под крышкой. Затем откиньте на дуршлаг, дайте немного остыть и добавьте к мясу.
- [0:20–0:25] Посолите, поперчите и приправьте специями. Тщательно вымесите фарш для тефтелей.
- [0:25–0:30] Сформуйте из массы небольшие шарики и выложите их в кастрюлю с приготовленным ранее томатным соусом.
- [0:30–1:10] Закройте крышкой и тушите тефтели на слабом огне около 40 минут.
Томатный соус· 1666 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| лук репчатый | 150 | — | 108 | 4 | 0 | 25 |
| морковь | 100 | — | 41 | 1 | 0 | 10 |
| чеснок | 16 | — | 24 | 1 | 0 | 5 |
| томат | 300 | — | 54 | 3 | 1 | 12 |
| растительное масло | 40 | — | 354 | 0 | 40 | 0 |
| томатная паста | 40 | — | 33 | 2 | 0 | 8 |
| сахар | 5 | — | 19 | 0 | 0 | 5 |
| вода | 1000 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| перец чёрный молотый | 10 | — | 25 | 1 | 0 | 4 |
| На порцию | 417 | 164 | 3 | 10 | 17 |
Шаги
- [0:00–0:05] Лук и чеснок очистите и мелко нарежьте. Морковь очистите, вымойте и натрите на крупной терке. Помидоры вымойте, разрежьте на половинки и натрите на крупной терке, держа за выпуклую сторону. Кожицу выбросьте.
- [0:05–0:10] В большой кастрюле с толстым дном нагрейте растительное масло. Выложите морковь и, помешивая, жарьте на среднем огне 5 минут.
- [0:10–0:15] Добавьте лук с чесноком, перемешайте и жарьте еще 5 минут.
- [0:15–0:20] Добавьте в кастрюлю помидоры и, помешивая, жарьте 5 минут.
- [0:20–0:30] Положите томатную пасту, приправьте сахаром, влейте горячую воду, посолите и поперчите. Тушите на слабом огне 10 минут.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.