Тефтели из гавайской смеси и курицы
Лёгкие и полезные тефтели из куриного фарша с гавайской смесью овощей, запечённые в духовке. Обогащены витаминами и отличаются интересной текстурой.
🍽 5 порц.⏱ 15 мин подготовка + 1 ч приготовление🧂 8 ингр.
Порция ~353 г · 288 ккал · Б 42г · Ж 3г · У 20г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Кол-во | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| филе куриное | 800 | — | 880 | 192 | 8 | 0 |
| смесь замороженная гавайская | 400 | 1 упаковка | 480 | 16 | 2 | 90 |
| сметана | 30 | 2 ст. ложки | 47 | 1 | 5 | 1 |
| паста томатная | 30 | 2 ст. ложки | 25 | 1 | 0 | 6 |
| вода | 500 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| соль | 5 | по вкусу | — | — | — | — |
| перец чёрный | 1 | — | 3 | 0 | 0 | 1 |
| куркума | 1 | — | 3 | 0 | 0 | 1 |
| На порцию | 353 | 288 | 42 | 3 | 20 |
Шаги
- [0:00–0:10] Гавайскую смесь разморозить при комнатной температуре. Куриное филе перемолоть в фарш.
- [0:10–0:15] Соединить фарш и смесь в одной посуде, добавить куркуму, соль и перец. Тщательно перемешать массу и сформировать тефтельки.
- [0:15–0:20] Томат-пасту и сметану развести в тёплой воде, немного посолить. Полученным соусом залить тефтели в жаропрочной посуде.
- [0:20–1:00] Запекать в жаропрочной посуде при умеренной температуре в духовке около 40 минут.
Оцените рецепт
Оценок пока нет — ваша будет первой
Готовы готовить?
🛒 Посмотреть ценуСоберём список ингредиентов и покажем цену.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.