
Тефтели из фарша индейки с запеченными овощами
Нежные тефтели из индюшачьего фарша со сливками и панировочными сухарями, обжаренные до готовности. Подаются с запеченными дольками молодого картофеля, луком, чесноком и розмарином, а также с ароматным томатным соусом с белым вином и тимьяном.
🍽 4 порц.⏱ 1 ч 10 мин🧂 24 ингр.
Порция ~598 г · 804 ккал · Б 34г · Ж 41г · У 73г
Тефтели· 1137 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| болгарский перец | 150 | — | 41 | 2 | 0 | 8 |
| лук-шалот | 240 | — | 173 | 6 | 0 | 40 |
| фарш индейки | 400 | — | 640 | 88 | 32 | 0 |
| сливки 33% | 100 | — | 321 | 2 | 33 | 4 |
| панировочные сухари панко | 70 | — | 263 | 3 | 0 | 61 |
| яйца | 120 | 2 | 176 | 15 | 12 | 1 |
| масло оливковое | 50 | — | 442 | 0 | 50 | 0 |
| соль | 5 | — | — | — | — | — |
| перец | 2 | — | 1 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 284 | 514 | 29 | 32 | 28 |
Шаги
- [0:00–0:10] Разрезать сладкий перец пополам, удалить семена и перегородки, мелко нарезать. Нарезать таким же образом 2 луковицы шалота.
- [0:10–0:15] Соединить овощи с индюшачьим фаршем, сливками, панировочными сухарями панко, желтками и оливковым маслом. Посолить и поперчить.
- [0:15–0:35] Хорошо перемешать фарш и дать постоять 20 минут.
- [0:35–1:10] Слепить тефтели среднего размера и обжарить на оливковом масле на среднем огне до полной готовности (примерно 20–25 минут), периодически переворачивая. Держать в тепле.
Запеченные овощи· 822 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| молодой картофель | 500 | — | 450 | 10 | 0 | 100 |
| веточка розмарина | 5 | 1 | 7 | 0 | 0 | 1 |
| красная луковица | 240 | 2 | 101 | 2 | 0 | 24 |
| чеснок | 50 | — | 75 | 3 | 0 | 17 |
| масло оливковое | 20 | — | 177 | 0 | 20 | 0 |
| соль | 5 | — | — | — | — | — |
| перец | 2 | — | 1 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 206 | 202 | 4 | 5 | 35 |
Шаги
- [0:15–0:20] С веточки розмарина срезать листочки и измельчить. Нарезать молодой картофель дольками. Нарезать красную луковицу дольками.
- [0:20–0:35] Положить овощи в форму для запекания, добавить разобранную на зубчики неочищенную головку чеснока. Сбрызнуть оливковым маслом, посолить и поперчить. Посыпать розмарином.
- [0:35–0:55] Запекать при 200°C в течение 20 минут до мягкости.
Томатный соус· 432 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| лук-шалот | 120 | — | 86 | 3 | 0 | 20 |
| чеснок | 8 | 2 | 12 | 1 | 0 | 3 |
| белое сухое вино | 80 | — | 67 | 0 | 0 | 2 |
| порубленные помидоры | 200 | — | 50 | 2 | 0 | 10 |
| тимьян | 2 | — | 2 | 0 | 0 | 0 |
| масло оливковое | 15 | — | 133 | 0 | 15 | 0 |
| соль | 5 | — | — | — | — | — |
| перец | 2 | — | 1 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 108 | 88 | 1 | 4 | 9 |
Шаги
- [0:00–0:05] Мелко нарезать лук-шалот и чеснок.
- [0:05–0:10] Обжарить их на оливковом масле в течение 5 минут на среднем огне.
- [0:10–0:15] Влить белое сухое вино и выпаривать его в течение 5 минут, часто помешивая.
- [0:15–0:25] Добавить порубленные помидоры и тимьян, готовить еще 10 минут на слабом огне. Посолить и поперчить по вкусу.
- [0:25–0:40] Подать тефтели на тарелки, добавить запеченные овощи (отчистив чеснок от кожуры) и полить соусом.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.