
Тайская рыба в корочке из риса
Тонкие кусочки филе морского языка в хрустящей рисовой корочке, обжаренные до золотистого цвета и подаваемые с острым соусом из лайма и чили.
🍽 4 порц.⏱ 1 ч 30 мин🧂 10 ингр.
Порция ~288 г · 568 ккал · Б 43г · Ж 26г · У 37г
Тайская рыба в рисовой корочке· 1040 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| рис | 65 | — | 234 | 4 | 0 | 52 |
| морской язык филе | 600 | — | 888 | 133 | 35 | 3 |
| яйцо | 180 | 3 | 265 | 23 | 18 | 1 |
| сок лайма | 45 | — | 11 | 0 | 0 | 4 |
| мука | 100 | — | 342 | 10 | 1 | 69 |
| масло для фритюра | 50 | — | 442 | 0 | 50 | 0 |
| На порцию | 260 | 545 | 43 | 26 | 32 |
Шаги
- [0:00–0:15] Сварить рис как обычно и остудить до комнатной температуры.
- [0:15–0:30] Разрезать филе морского языка на 16 равных продолговатых кусочков.
- [0:30–0:35] Взбить яйца с соком лайма в глубокой тарелке до однородности.
- [0:35–0:40] Подготовить три мелкие тарелки: в одну насыпать муку, в другую выложить остывший рис, в третью — яичную смесь.
- [0:40–0:50] Обвалять каждый кусок рыбы сначала в муке, стряхнув лишнюю; затем погрузить в яичную смесь и обвалять в рисе, прижимая зерна к поверхности.
- [0:50–1:00] Разогреть масло во фритюрнице или глубокой сковороде. Как только оно начнет слегка дымиться, уменьшить жар до минимального. Положить рыбу и жарить по 3 минуты с каждой стороны, периодически слегка утапливая рыбу в масло. Переложить готовую рыбу на бумажные полотенца.
Острый соус· 110 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| острый красный чили | 20 | 2 | 8 | 0 | 0 | 2 |
| соус рыбный | 60 | — | 21 | 3 | 0 | 2 |
| сок лайма | 15 | — | 4 | 0 | 0 | 1 |
| сахар | 15 | — | 58 | 0 | 0 | 15 |
| На порцию | 28 | 23 | 1 | 0 | 5 |
Шаги
- [0:00–0:10] Очистить чили от семян и мелко измельчить. Смешать с рыбным соусом, 3 ч.л. сока лайма, сахаром и 2 ч.л. воды.
- [0:10–0:15] Закрыть миску пленкой и поставить в холодильник на 15 минут.
- [1:00–1:05] Непосредственно перед подачей переложить рыбу на блюдо и подать с острым соусом.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.