
Сырники из тофу
Тофу заменяет творог и яйца, поэтому эти сырники подходят и веганам, и тем, кто держит пост. Мягкости добавляют банан с изюмом, а подавать десерт лучше с фруктовым пюре или горстью свежих ягод.
🍽 4 порц.⏱ 15 мин подготовка + 20 мин приготовление🧂 9 ингр.
Порция ~161 г · 265 ккал · Б 8г · Ж 9г · У 39г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Кол-во | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| тофу | 300 | — | 210 | 24 | 11 | 6 |
| банан | 140 | — | 125 | 2 | 0 | 32 |
| сироп топинамбура | 25 | 1 ст. ложка | 67 | 0 | 0 | 16 |
| мука рисовая | 75 | 3 ст. ложки | 275 | 5 | 1 | 60 |
| изюм | 50 | — | 150 | 2 | 0 | 40 |
| лимонный сок | 25 | 1 ст. ложка | 6 | 0 | 0 | 2 |
| соль | 2 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ванильный экстракт | 2 | — | 6 | 0 | 0 | 0 |
| растительное масло для жарки | 25 | — | 225 | 0 | 25 | 0 |
| На порцию | 161 | 265 | 8 | 9 | 39 |
Шаги
- [0:00–0:05] Сначала подготовьте продукты. Промытый изюм залейте тёплой водой и дайте ему набухнуть 10 минут. Банан очистите и произвольно нарежьте, а тофу нужно нарезать кубиками.
- [0:05–0:10] Переложите банан и тофу в глубокую миску, туда же влейте лимонный сок и сироп топинамбура, всыпьте соль с ванильным экстрактом. Измельчите всё погружным блендером до гладкости.
- [0:10–0:12] Всыпьте 1 ст. л. рисовой муки, снова пробейте блендером. Разбухший изюм обсушите на полотенце и вмешайте в тесто лопаткой до равномерного распределения.
- [0:12–0:18] Оставшуюся рисовую муку рассыпьте по разделочной доске. На средний огонь поставьте широкую сковороду с растительным маслом и дайте ему прогреться. Столовой ложкой зачерпывайте тесто, лепите из него сырники и обваливайте в муке — так же сформируйте оставшиеся.
- [0:18–0:20] Переложите сформированные сырники на сковороду, накройте крышкой и обжарьте на среднем огне до румяной корочки снизу. Затем переверните и держите под крышкой ещё около 5 минут. К столу подайте с фруктовым пюре или свежими ягодами.
Оцените рецепт
Оценок пока нет — ваша будет первой
Готовы готовить?
🛒 Посмотреть ценуСоберём список ингредиентов и покажем цену.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.