Сырники без яиц, сахара и глютена
Полезные сырники на основе творога и банана, без яиц, сахара и глютена.
🍽 5 порц.⏱ 25 мин🧂 5 ингр.
Порция ~86 г · 130 ккал · Б 6г · Ж 7г · У 10г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| творог полужирный 9% | 200 | — | 174 | 26 | 5 | 5 |
| банан | 100 | — | 89 | 1 | 0 | 23 |
| мука нутовая | 100 | — | 120 | 5 | 2 | 21 |
| соль | 2 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| масло растительное | 30 | — | 265 | 0 | 30 | 0 |
| На порцию | 86 | 130 | 6 | 7 | 10 |
Шаги
- [0:00–0:05] Банан вымойте и очистите. Разломайте на кусочки и сложите в миску. Разомните вилкой или толкушкой до получения массы пюреобразной консистенции.
- [0:05–0:10] Добавьте в миску к банану творог. Тщательно перемешайте вилкой. Немного посолите. Снова перемешайте. Всыпьте 2 столовые ложки муки. Перемешайте. Тесто для сырников готово.
- [0:10–0:20] Оставшиеся 3 ложки муки пойдут на панировку. Столовой ложкой выкладывайте массу в муку, аккуратно обваливайте, формируя сырник и выкладывайте на разогретую сковороду с маслом. Обжаривайте по 3 минуты с каждой стороны.
- [0:20–0:25] Переложите сырники на противень и запекайте 10 минут при 180°C.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.