
Свекольные оладушки со скумбрией
Нежные оладушки из свежей свеклы и хрена с белковым пышным слоем, украшенные волокнами копчёной скумбрии и сметаной. Необычное сочетание вкусов и текстур в одном блюде.
🍽 12 порц.⏱ 1 ч 40 мин🧂 13 ингр.
Порция ~101 г · 179 ккал · Б 9г · Ж 10г · У 12г
Тесто для оладьев· 631 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| мука полбяная цельнозерновая | 120 | — | 401 | 29 | 2 | 67 |
| мука гречневая | 50 | — | 168 | 6 | 2 | 35 |
| молоко 3.2% | 131 | — | 77 | 4 | 4 | 6 |
| йогурт натуральный 2% | 200 | — | 120 | 9 | 4 | 12 |
| яичные желтки | 120 | 2 | 386 | 19 | 32 | 4 |
| разрыхлитель теста | 5 | — | 3 | 0 | 0 | 1 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 53 | 96 | 6 | 4 | 11 |
Шаги
- [0:00–0:10] Просейте обе муки в миску, добавьте разрыхлитель и 1 ч. л. соли, перемешайте.
- [0:10–0:15] В отдельной посуде подогрейте молоко и йогурт, смешайте с желтками, взбейте венчиком.
- [0:15–0:20] Всыпьте муку в жидкую смесь и вымесите однородное тесто.
- [0:20–0:50] Поставьте тесто в тёплое место (например, в разогретую и выключенную духовку) на 20–30 минут для подъёма.
Свекольно-хреновый слой· 190 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| свекла | 150 | — | 65 | 2 | 0 | 13 |
| хрен | 40 | — | 24 | 1 | 0 | 4 |
| На порцию | 16 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Шаги
- [0:00–0:30] Отварите свеклу в подсолённой воде, затем остудите и очистите.
- [0:30–0:40] Измельчите варёную свеклу и хрен в блендере до однородного пюре.
- [0:40–0:50] Взбейте яичные белки до твёрдых пиков. Осторожно вмешайте взбитые белки в свекольное пюре.
- [0:50–1:00] Оставьте смесь на 1 час. Затем аккуратно перемешайте подошедшее тесто со свекольной массой.
Сборка и подача· 385 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| масло топлёное | 20 | — | 178 | 0 | 20 | 0 |
| скумбрия филе | 200 | — | 410 | 37 | 28 | 0 |
| сметана 20% | 150 | — | 309 | 4 | 30 | 5 |
| зелень | 15 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| На порцию | 32 | 75 | 3 | 6 | 0 |
Шаги
- [0:00–0:40] Обжарьте оладьи на топлёном масле на среднем огне с обеих сторон до золотистой корочки.
- [0:40–1:00] Разберите филе скумбрии на тонкие волокна.
- [1:00–1:40] На каждый ещё тёплый оладья выложите сметану, затем волокна рыбы. Украсьте свежей зеленью и подавайте.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.