
Свекла с луком, тушеная на сковороде
Простой овощной гарнир из свеклы и лука, который готовится на сковороде после предварительного запекания. Может подаваться горячим с мясом и рыбой или холодным как закуска.
🍽 4 порц.⏱ 1 ч 30 мин🧂 10 ингр.
Порция ~145 г · 155 ккал · Б 2г · Ж 10г · У 14г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| свекла | 400 | — | 172 | 6 | 1 | 35 |
| лук репчатый | 80 | — | 32 | 1 | 0 | 7 |
| растительное масло рафинированное | 40 | — | 360 | 0 | 40 | 0 |
| томатная паста | 20 | — | 16 | 1 | 0 | 4 |
| чеснок | 15 | 3 | 22 | 1 | 0 | 5 |
| лимонный сок | 10 | — | 2 | 0 | 0 | 1 |
| перец чёрный молотый | 2 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| сахар-песок | 2 | — | 8 | 0 | 0 | 2 |
| укроп | 5 | — | 2 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 145 | 155 | 2 | 10 | 14 |
Шаги
- [0:00–0:45] Заверните вымытые щеткой корнеплоды в фольгу и запеките в духовке при 200°C в течение 45–60 минут. Дайте свекле остыть до комфортной для рук температуры. Можно запечь заблаговременно.
- [0:45–0:50] Очистите свеклу от кожицы и нарежьте соломкой или кубиками. Можно натереть на терке для получения свекольной икры.
- [0:50–0:55] Нарежьте лук мелкими кубиками. Разогрейте в сковороде растительное масло и обжарьте лук на умеренном огне, помешивая, 3–5 минут до золотистого цвета.
- [0:55–0:56] Добавьте томатную пасту, перемешайте и обжаривайте 1 минуту. Влейте четверть стакана (60 мл) воды и потушите на маленьком огне ещё 2 минуты.
- [0:56–1:06] Положите свеклу в сковороду. Приправьте чёрным перцем, солью и сахаром по вкусу (если свекла сладкая, сахар можно не добавлять). Перемешайте, накройте крышкой и тушите на маленьком огне 10–15 минут.
- [1:06–1:08] Очистите чеснок, пропустите через пресс или мелко порубите. Добавьте в сковороду чеснок и лимонный сок. Тушите ещё 1–2 минуты, помешивая.
- [1:08–1:10] Снимите сковороду с огня, мелко нарубите зелень укропа и добавьте в свеклу. Дайте постоять 5–10 минут перед подачей. Подавайте как гарнир или в охлажденном виде как холодную закуску.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.