
Суп шахтерский с гречкой
Сытный куриный суп с гречкой и овощами. Овощи здесь не обжариваются, поэтому блюдо получается более лёгким и полезным.
🍽 4 порц.⏱ 1 ч 30 мин🧂 9 ингр.
Порция ~969 г · 254 ккал · Б 15г · Ж 4г · У 38г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| куриные окорочка | 200 | — | 312 | 36 | 14 | 0 |
| вода | 3000 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| лук репчатый | 100 | — | 72 | 3 | 0 | 17 |
| морковь | 150 | — | 62 | 1 | 0 | 14 |
| картофель | 300 | — | 231 | 6 | 0 | 51 |
| гречневая крупа | 100 | — | 330 | 13 | 3 | 68 |
| петрушка | 20 | — | 9 | 1 | 0 | 1 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| перец чёрный молотый | 1 | — | 3 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 969 | 254 | 15 | 4 | 38 |
Шаги
- [0:00–1:00] Приготовьте бульон: куриные окорочка вымойте и положите в кастрюлю. Залейте холодной водой и доведите до кипения.
- [1:00–2:00] Снимите шумовкой пену и варите окорочка в бульоне 1 ч.
- [60:00–62:00] Готовый куриный бульон процедите в большую чистую кастрюлю через мелкое сито. Мякоть птицы отделите от костей и порвите на небольшие кусочки, затем накройте и оставьте до использования.
- [62:00–67:00] Лук очистите и мелко нарежьте. Морковь очистите, вымойте и натрите на средней тёрке. Картофель очистите, вымойте и нарежьте кубиками среднего размера.
- [67:00–68:00] Поставьте кастрюлю с бульоном на сильный огонь и доведите до кипения. Положите картофель, лук и морковь.
- [68:00–78:00] Снова доведите до кипения и варите на слабом огне 10 минут.
- [78:00–80:00] Гречку переберите и тщательно промойте. Добавьте её в кастрюлю с бульоном и овощами, немного посолите и варите на слабом огне без крышки 10 минут.
- [80:00–82:00] Посолите и поперчите суп по вкусу. Добавьте куриную мякоть и варите ещё 2 минуты.
- [82:00–90:00] Закройте суп и оставьте на выключенной плите. Петрушку вымойте, обсушите, мелко нарежьте и посыпьте ею суп перед подачей на стол.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.