
Суп с куриными фрикадельками
Лёгкий куриный суп с овощами и нежными фрикадельками. Получается ароматным за счёт специй и свежей зелени, а фрикадельки делают бульон более насыщенным без предварительного варки мяса.
🍽 4 порц.⏱ 1 ч 20 мин🧂 19 ингр.
Порция ~626 г · 284 ккал · Б 23г · Ж 11г · У 23г
Для фрикаделек· 416 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| куриное филе | 350 | — | 385 | 81 | 4 | 0 |
| лук репчатый | 50 | — | 36 | 1 | 0 | 8 |
| чеснок | 5 | — | 8 | 0 | 0 | 2 |
| кориандр | 2 | — | 6 | 0 | 0 | 0 |
| перец белый молотый | 2 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| куркума | 2 | — | 6 | 0 | 0 | 1 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 104 | 111 | 21 | 1 | 3 |
Шаги
- [0:00–0:10] Нарежьте куриное филе кусочками и пропустите через мясорубку или измельчите в блендере. Чеснок пропустите через пресс и добавьте в фарш. Лук очень мелко нарежьте или измельчите вместе с куриным филе, чтобы он смешался с фаршем почти до однородности.
- [0:10–0:15] Приправьте фарш солью, молотым кориандром, белым перцем и куркумой.
- [0:15–0:20] Хорошо вымесите фарш влажными руками и сформируйте небольшие фрикадельки диаметром 2 см. Выложите их на доску так, чтобы они не соприкасались, и отправьте в морозилку, чтобы они слегка отвердели.
Для супа· 2088 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| картофель | 300 | — | 231 | 6 | 0 | 51 |
| морковь | 80 | — | 33 | 1 | 0 | 8 |
| лук репчатый | 80 | — | 58 | 2 | 0 | 13 |
| сельдерей | 50 | 1 | 7 | 0 | 0 | 2 |
| чеснок | 8 | 2 | 12 | 1 | 0 | 3 |
| масло растительное | 20 | — | 177 | 0 | 20 | 0 |
| масло сливочное | 20 | — | 150 | 0 | 17 | 0 |
| лавровый лист | 3 | 1 | 9 | 0 | 0 | 2 |
| петрушка | 20 | — | 9 | 1 | 0 | 1 |
| вода | 1500 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| перец чёрный молотый | 2 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| На порцию | 522 | 173 | 3 | 9 | 20 |
Шаги
- [0:20–0:25] Очистите картофель, морковь, лук и чеснок. Картофель нарежьте кубиками среднего размера. Морковь натрите на крупной тёрке. Лук нарежьте мелкими кубиками. Чеснок измельчите. Стебель сельдерея разрежьте вдоль пополам и тонко нашинкуйте.
- [0:25–0:30] В толстостенной кастрюле объёмом 2,5–3 л разогрейте растительное масло и растопите в нём сливочное. Положите лук и пассеруйте его на небольшом огне 2 минуты, помешивая. Подрумянивать не надо.
- [0:30–0:35] Добавьте морковь, сельдерей и чеснок. Приправьте солью и перцем и тушите овощи 5 минут. Вскипятите в чайнике 1,5 литра воды и влейте кипяток в кастрюлю с пассерованными овощами.
- [0:35–0:45] Положите в кастрюлю с кипящим овощным бульоном картофель. Варите 5–7 минут на среднем огне. Попробуйте на соль и при необходимости приправьте.
- [0:45–0:55] Выньте фрикадельки из морозилки и загрузите их в суп, увеличив огонь. Дождитесь закипания и уменьшите огонь до умеренного. Добавьте лавровый лист и варите суп ещё 7–10 минут.
- [0:55–1:00] Параллельно подготовьте зелень: промойте её, обсушите бумажным полотенцем, удалите грубые стебельки и нарежьте. Добавьте зелень в суп, проварите полминуты и выключите огонь. Дайте супу настояться под крышкой 10 минут.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.