
Суп с консервированной красной фасолью
Быстрый и сытный овощной суп с красной фасолью, картофелем и ароматной зажаркой. Подаётся с зеленью и ломтиком лимона.
🍽 6 порц.⏱ 40 мин🧂 14 ингр.
Порция ~229 г · 156 ккал · Б 4г · Ж 6г · У 24г
Суп· 1262 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| фасоль красная консервированная | 450 | — | 140 | 8 | 1 | 32 |
| картофель | 400 | 4 | 308 | 8 | 0 | 68 |
| лук репчатый | 80 | 1 | 58 | 2 | 0 | 13 |
| морковь | 80 | 1 | 33 | 1 | 0 | 8 |
| сельдерей | 100 | — | 14 | 1 | 0 | 3 |
| перец сладкий красный | 100 | 1 | 26 | 1 | 0 | 6 |
| чеснок | 8 | 2 | 12 | 1 | 0 | 3 |
| лавровый лист | 1 | 1 | 3 | 0 | 0 | 1 |
| масло подсолнечное | 34 | — | 301 | 0 | 34 | 0 |
| перец чёрный молотый | 2 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| паприка сладкая молотая | 2 | — | 7 | 0 | 1 | 0 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 210 | 151 | 4 | 6 | 22 |
Шаги
- [0:00–0:02] Подготовьте все ингредиенты: картофель, сельдерей, морковь, сладкий перец, чеснок, лук, специи и банку консервированной красной фасоли в собственном соку.
- [0:02–0:12] Налейте 2 л воды в кастрюлю и поставьте на огонь. Картофель нарежьте кубиками небольшого размера и добавьте в кастрюлю, когда вода закипит. Посолите и поперчите по вкусу, варите около 10 минут.
- [0:12–0:20] Пока картофель варится, подготовьте зажарку. Лук нашинкуйте полукольцами, чеснок порубите, сладкий перец и сельдерей нарежьте мелкими кусочками, морковь нарежьте тонкой соломкой или натрите на крупной тёрке.
- [0:20–0:28] Выложите лук и чеснок на сковороду с разогретым подсолнечным маслом и обжарьте, помешивая, 3 минуты. Добавьте сельдерей, сладкий перец и морковь, пассеруйте на тихом огне ещё 5 минут.
- [0:28–0:35] Переложите зажарку в кастрюлю, дайте супу вновь закипеть, затем немного убавьте огонь и готовьте 7 минут. Из банки с фасолью слейте жидкость и добавьте фасоль в суп, следом — лавровый лист и другие специи. Варите суп ещё примерно 5 минут, затем выключите нагрев.
- [0:35–0:45] Накройте кастрюлю крышкой и дайте супу настояться хотя бы 10 минут. При подаче посыпьте мелко нарезанной зеленью и украсьте ломтиком лимона.
Для подачи· 110 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| зелень | 10 | — | 4 | 0 | 0 | 1 |
| лимон | 100 | 1 | 29 | 1 | 0 | 9 |
| На порцию | 18 | 5 | 0 | 0 | 2 |
Шаги
- [0:35–0:45] Мелко нарежьте зелень для подачи.
- [0:35–0:45] Нарежьте лимон ломтиком для украшения.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.