
Суп с кабачками и фрикадельками
Лёгкий и несложный в приготовлении суп с нежным куриным фаршем и молодыми кабачками, ароматизированный провансальскими травами и горчичным маслом.
🍽 4 порц.⏱ 1 ч🧂 11 ингр.
Порция ~636 г · 366 ккал · Б 23г · Ж 22г · У 18г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| кабачок | 300 | — | 72 | 2 | 1 | 14 |
| картофель | 200 | — | 298 | 5 | 14 | 40 |
| морковь | 70 | — | 29 | 1 | 0 | 7 |
| лук репчатый | 75 | — | 30 | 1 | 0 | 7 |
| вода | 1500 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| куриный фарш | 300 | — | 710 | 81 | 40 | 0 |
| масло горчичное | 34 | — | 301 | 0 | 34 | 0 |
| прованские травы | 2 | — | 1 | 0 | 0 | 0 |
| зелень | 50 | — | 18 | 1 | 0 | 3 |
| соль | 9 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| перец чёрный молотый | 2 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| На порцию | 636 | 366 | 23 | 22 | 18 |
Шаги
- [0:00–0:05] Поставить воду на огонь и довести до кипения. Картофель очистить, вымыть и нарезать небольшими брусочками.
- [0:05–0:15] В кипящую воду положить картофель, дать повторно закипеть, немного посолить и варить до полуготовности.
- [0:15–0:20] Морковь и лук очистить, вымыть, обсушить. Лук мелко нарезать. Морковь нарезать короткой тонкой соломкой.
- [0:20–0:30] В сковороде разогреть горчичное масло, положить лук с морковью и обжаривать на небольшом огне 8–10 минут до готовности.
- [0:30–0:35] Куриный фарш посолить, поперчить, всыпать прованские травы и хорошо перемешать.
- [0:35–0:40] Из подготовленного фарша скатать маленькие фрикадельки диаметром примерно 1,5–2 см.
- [0:40–0:50] Фрикадельки добавить в кипящий бульон с картофелем, дать закипеть и продолжать варить вместе.
- [0:50–0:55] Кабачок вымыть, обсушить и натереть на специальной тёрке тонкой длинной лапшой. Можно также просто нарезать кабачок длинной соломкой.
- [0:55–1:05] Добавить нарезанные кабачки в суп и варить до готовности кабачка, примерно 8–10 минут. Затем сразу же положить в суп обжаренные морковь с луком и тщательно перемешать.
- [1:05–1:10] Зелень укропа и петрушки помыть, обсушить и мелко нарезать. Положить зелень в суп.
- [1:10–1:15] Суп посолить по вкусу, ещё немного поперчить. Варить 5 минут и выключить огонь. Дать супу настояться 5–7 минут.
- [1:15–1:20] Разлить готовый и полезный суп по тарелкам. Подавать горячим.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.