
Суп с чечевицей на мясном бульоне
Сытный суп на насыщенном говяжьем бульоне с зелёной чечевицей, картофелем и овощной зажаркой. Получается ароматным, густым и хорошо подходит для семейного обеда.
🍽 8 порц.⏱ 3 ч 20 мин🧂 12 ингр.
Порция ~193 г · 391 ккал · Б 22г · Ж 25г · У 22г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| говядина на кости | 700 | — | 1946 | 130 | 161 | 0 |
| чечевица зелёная | 150 | — | 498 | 36 | 2 | 86 |
| картофель | 240 | 3 | 185 | 5 | 0 | 41 |
| лук репчатый | 150 | 2 | 108 | 4 | 0 | 25 |
| морковь | 150 | 2 | 62 | 1 | 0 | 14 |
| томат | 100 | 1 | 18 | 1 | 0 | 4 |
| растительное масло | 34 | — | 301 | 0 | 34 | 0 |
| перец чёрный горошек | 1 | 5 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| лавровый лист | 1 | 1 | 3 | 0 | 0 | 1 |
| петрушка | 10 | — | 4 | 0 | 0 | 1 |
| перец чёрный молотый | 1 | — | 3 | 0 | 0 | 0 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 193 | 391 | 22 | 25 | 22 |
Шаги
- [0:00–1:00] Всыпьте чечевицу в небольшую миску, влейте 300-400 мл воды комнатной температуры, накройте и оставьте минимум на 1 час. Можно замочить чечевицу с вечера и убрать в холодильник.
- [1:00–1:20] Положите мясо в кастрюлю, влейте 2,5 л холодной воды и доведите на сильном огне до кипения. Затем уменьшите нагрев до минимального и снимите пену.
- [1:20–2:50] Одну морковь и одну луковицу разрежьте пополам и обжарьте на сухой сковородке на среднем огне до подпалин, 3-5 мин. Положите овощи в суп, добавьте лавровый лист и горошины перца. Варите бульон под крышкой 1,5 часа.
- [3:00–3:15] Выньте мясо из бульона и немного остудите. Удалите кость, мякоть нарежьте небольшими кусочками и отложите. Бульон процедите через частое сито в чистую кастрюлю, овощи удалите.
- [3:15–3:25] Нарежьте картофель брусками со стороной 1 см. Оставшуюся луковицу нарежьте мелкими кубиками, морковь тонко нашинкуйте. Помидор разрежьте пополам и натрите на терке.
- [3:25–3:35] В глубокой сковородке разогрейте растительное масло и обжарьте лук до лёгкого золотистого цвета, 3-4 мин. Добавьте морковь и обжаривайте, часто перемешивая, ещё 2 мин. Положите протёртый помидор и готовьте ещё 5 мин.
- [3:35–4:00] Поставьте кастрюлю с процеженным бульоном на плиту и установите средний нагрев. Откиньте замоченную чечевицу на сито, промойте водой, стряхните жидкость и переложите в кастрюлю с бульоном.
- [4:00–4:40] Варите чечевицу 20 мин. Посолите бульон, добавьте картофель и овощи со сковородки, перемешайте и продолжайте готовить на средне-слабом огне ещё 20 мин.
- [4:40–4:50] Верните нарезанное мясо в кастрюлю с супом. На среднем огне доведите до кипения и снимите кастрюлю с плиты. Оставьте на 10 мин настояться.
- [4:50–5:00] Отделите листья петрушки от стеблей и мелко нарежьте. Разлейте суп по тарелкам, посыпьте петрушкой и сразу подавайте.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.