
Суп с булгуром и курицей
Ароматный куриный суп с булгуром, овощной зажаркой и зеленью. Получается сытным, вкусным и необычным.
🍽 6 порц.⏱ 1 ч🧂 10 ингр.
Порция ~159 г · 189 ккал · Б 18г · Ж 5г · У 15г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| куриный суповой набор | 500 | — | 650 | 91 | 28 | 0 |
| булгур | 80 | — | 274 | 10 | 1 | 46 |
| лук репчатый | 75 | 1 | 54 | 2 | 0 | 13 |
| морковь | 100 | 1 | 41 | 1 | 0 | 10 |
| картофель | 100 | 1 | 77 | 2 | 0 | 17 |
| сельдерей | 50 | 1 | 7 | 0 | 0 | 2 |
| перец душистый горошком | 3 | 5 | 8 | 0 | 0 | 2 |
| паприка сладкая молотая | 2 | — | 7 | 0 | 1 | 0 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| зелень | 40 | — | 14 | 1 | 0 | 2 |
| На порцию | 159 | 189 | 18 | 5 | 15 |
Шаги
- [0:00–0:10] Подготовьте все продукты: куриный суповой набор, морковь, лук, стебель сельдерея, картофель, булгур, растительное масло, соль, душистый перец, паприку и зелень для подачи.
- [0:10–1:10] Положите курицу в кастрюлю, залейте 4 л воды, доведите до кипения, снимите пену, немного посолите и варите 1 час. Если используете суповой набор, варите его на втором бульоне: после закипания слейте воду, добавьте свежую и варите 1 час.
- [1:10–1:20] Разрежьте стебель сельдерея вдоль пополам, затем мелко нарежьте поперек. Такими же кубиками нарежьте лук и морковь.
- [1:20–1:27] Разогрейте растительное масло на антипригарной сковороде. Выложите овощи и готовьте на среднем огне, постоянно помешивая, около 5‒7 минут, до прозрачности лука, не допуская пригорания.
- [1:27–1:32] Переложите зажарку на тарелку, вытрите жир со сковороды бумажным полотенцем, поставьте ее на огонь. Булгур не мойте, положите на сухую сковороду и обжарьте 5 минут, помешивая.
- [1:32–1:40] Когда курица сварится, выньте ее из бульона и переложите на тарелку. Дайте остыть, удалите кожу и кости, филе мелко нарежьте. Из супового набора также удалите кости и кожу, отделите кусочки филе.
- [1:40–1:57] Нарежьте картофель небольшими кубиками. Снова поставьте бульон на огонь, доведите до кипения. Положите картофель и обжаренный булгур, варите 17 минут.
- [1:57–2:07] Добавьте в кастрюлю зажарку из сельдерея, моркови и лука, душистый перец и паприку, посолите. Доведите до кипения, убавьте огонь и варите еще 10 минут.
- [2:07–2:17] Положите в суп нарезанную курицу, доведите до кипения и выключите огонь. Накройте крышкой, дайте настояться 10 минут и подавайте.
- [2:17–2:20] У свежей зелени удалите жесткие стебли, остальное мелко порубите. Посыпьте суп зеленью уже в тарелках.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.