
Суп с брокколи и курицей
Лёгкий овощной суп с курицей и брокколи, который получается ярким и аппетитным. Подходит и для детского стола, если использовать филе и не обжаривать овощи.
🍽 4 порц.⏱ 50 мин🧂 8 ингр.
Порция ~270 г · 191 ккал · Б 22г · Ж 1г · У 24г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| куриное филе | 300 | — | 330 | 69 | 4 | 0 |
| брокколи | 300 | — | 102 | 9 | 1 | 20 |
| картофель | 300 | — | 231 | 6 | 0 | 51 |
| морковь | 80 | 1 | 33 | 1 | 0 | 8 |
| лук репчатый | 85 | 1 | 61 | 2 | 0 | 14 |
| лавровый лист | 2 | 2 | 6 | 0 | 0 | 1 |
| зелень | 5 | — | 2 | 0 | 0 | 0 |
| соль | 8 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 270 | 191 | 22 | 1 | 24 |
Шаги
- [0:00–0:10] Налейте в кастрюлю 2 литра воды и положите куриное филе и целую луковицу, не разрезая. Доведите до кипения, снимите пену и варите на среднем огне 20-25 минут, до готовности курицы.
- [0:10–0:15] Готовое отварное филе выньте из бульона, переложите на тарелку и дайте немного остыть. Затем нарежьте его порционно. Луковицу удалите, она уже отдала аромат бульону.
- [0:15–0:20] Очистите картофель и нарежьте кубиками. Морковь тоже очистите и нарежьте фигурно, например звездочками или цветочками, чтобы суп выглядел ярко и интересно для детей.
- [0:20–0:30] Поставьте кастрюлю с бульоном на плиту и на сильном огне вновь доведите его до кипения. Добавьте картофель и фигурную морковь. Варите на среднем огне около 10 минут.
- [0:30–0:37] Разберите брокколи на небольшие соцветия и добавьте в суп. Варите еще 5-7 минут. Не переваривайте брокколи: она должна стать мягкой, но остаться немного хрустящей.
- [0:37–0:40] Посолите суп по вкусу. Добавьте лавровый лист и продолжайте варить суп на слабом огне еще 2-3 минуты.
- [0:40–0:40] Перед подачей уберите лавровый лист и, при желании, добавьте мелко нарезанную зелень. Дайте супу немного настояться под крышкой и подавайте.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.